5 Mar 2025
Credit: instagram
हैबिट कोच अश्दिन डॉक्टर (Ashdin Doctor) ने सुबह का एक रूटीन बताया है जो हर इंसान को फॉलो करना चाहिए.
Credit: Instagram
अश्दिन ने एक पॉडकास्ट के दौरान बताया कि सभी को सुबह उठकर वॉक करने जाना चाहिए.
Credit: Instagram
'यदि कोई सुबह फास्ट वॉक करता है तो इससे उसके मसल्स ग्लाइकोजन यूज होते हैं. यानी कि वॉक ब्लड शुगर लेवल को कम करती है जिससे मसल्स ग्लाइकोजन यानी फैट के रूप में स्टोरेज एनर्जी बर्न होती है.'
Credit: Instagram
'इससे आपका वेट लॉस होता है. वॉक करते हुए आप कोई ऑडियो बुक सुनिए. इससे आपको सीखने को भी मिलता है.'
Credit: Instagram
'सुबह-सुबह घूमने से विटामिन डी भी मिलता है जो शरीर के लिए काफी जरूरी होता है.'
Credit: Instagram
वॉक से वेट लॉस कैसे होता है?
Credit: Instagram
सुबह वॉक करने से शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है क्योंकि शरीर रात भर आराम करता है और जब आप सुबह चलते हैं तो आपकी एनर्जी की खपत बढ़ जाती है. फास्ट वॉक से अधिक कैलोरी जलती है, जिससे वजन घटता है.
Credit: Instagram
फास्ट वॉक से मेटाबोलिज्म तेज होता है. इससे शरीर को और अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है और वेट लॉस में मदद मिलती है.
Credit: Instagram
जब आप फास्ट वॉक करते हैं तो शरीर पहले कार्बोहाइड्रेट्स को जलाता है लेकिन यदि आपके शरीर में कार्ब नहीं होते हैं तो वह जमे हुए फैट को बर्न करके एनर्जी देता है.
Credit: Instagram
फास्ट वॉक से तनाव कम होता है और एंडोर्फिन (हैप्पी हॉर्मोन) रिलीज होते हैं, जिससे मानसिक स्थिति बेहतर होती है.