सोयाबीन: सोयाबीन में अंडे और मीट से भी ज्यादा प्रोटीन होता है. 100 ग्राम सोयाबीन में लगभग 50 ग्राम होता है.
पनीर: पनीर भी प्रोटीन फूड्स में बेस्ट है. 100 ग्राम पनीर में 18 ग्राम के करीब प्रोटीन होता है.
मूंगदाल: दाल प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम मूंगदाल में लगभग 22 ग्राम पाया जाता है.
बादाम: प्रोटीन के लिए बादाम खाना बेहद जरूरी है. 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम होता है.
काजू: सिर्फ 100 ग्राम काजू में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.
दूध: दूध सेहत के लिए बहुत जरूरी है. एक लीटर दूध में लगभग 40 ग्राम प्रोटीन होता है.
स्प्राउट्स: 1 कटोरी स्प्राउट्स में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है.
चना: 100 ग्राम चने में लगभग 15 ग्राम प्रोटीन होता है.
दही: रोजाना दही जरूर खाएं. 100 ग्राम दही में लगभग 11 ग्राम प्रोटीन की मात्रा होती है.
ब्रोकोली: ब्रोकोली भी शरीर में प्रोटीन की भरपाई करती है. एक कप ब्रोकली में लगभग 3 ग्राम प्रोटीन होता है.