ट्रेडमिल पर रनिंग करते समय जरूर ध्यान रखें ये 6 बातें, गलती पड़ सकती है भारी!

23 July 2023

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कुछ दिन पहले दिल्ली के एक जिम में ट्रेडमिल पर दौड़ते समय 24 साल के शख्स की बिजली का झटका लगने से मौत हो गई थी.

ट्रेडमिल पर लगा करंट

इस घटना ने रोजाना जिम जाने वाले लोगों में सेफ्टी को लेकर कई सवाल खड़े कर दिए हैं.

सेफ्टी के लिए चिंतित लोग

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ट्रेडमिल पर रनिंग करना अच्छी कार्डियो एक्सरसाइज है. लेकिन किसी भी हेल्थ कंडिशन को बिगड़े और कोई भी अनहोनी से बचने के लिए कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए.

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पहली बार एक्सरसाइज करने वाले लोगों को ट्रेडमिल का मैनुअल जरूर पढ़ना चाहिए. मैनुअल में लिखा रहता है कि क्या करें और क्या ना करें. इसलिए मैनुअल को पढ़कर स्वयं ही काफी जानकारी प्राप्त कर सकते हैं. 

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ट्रेडमिल मैनुअल पढ़ें

एक्सपर्ट्स कहते हैं कि ट्रेडमिल को पानी और नम एरिया से दूर समतल और सूखी सतह रखना चाहिए. क्योंकि बिजली का उपकरण पानी वाले नमी वाले क्षेत्र में रखा हो तो करंट लगने जैसी घटनाएं होने की संभावना अधिक होती है. 

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सही जगह रखा हो

ट्रेडमिल के लिए सेल्फ कनेक्शन हो. एक्सटेंशन कॉर्ड या एडाप्टर का उपयोग करना ट्रेडमिल के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि उसकी मोटर काफी हैवी होती है.

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ट्रेडमिल का कनेक्शन सही हो

ट्रेडमिल का उपयोग करते समय कंफर्टेबल कपड़े और उचित एथलेटिक जूते पहनें. ढीले कपड़ों से बचें क्योंकि वो रनिंग करते समय मशीन में फंस सकते हैं. 

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सही कपड़े और जूते पहनें

अधिकांश मॉडर्न ट्रेडमिल में आपातकालीन स्टॉप बटन या सुरक्षा टेदर जैसी सुविधाएं होती हैं. इन बटन के बारे में जानकारी होना भी काफी जरूरी है. 

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आपातकालीन स्टॉप बटन

अधिकांश लोग खुद को डिहाड्रेट होने से बचाने के लिए ट्रेडमिल पर ही पानी की बॉटल रखते हैं. लेकिन ध्यान रहे कि ट्रेडमिल कंसोल पर पानी की बोतलें या अन्य तरल पदार्थ रखने से बचना चाहिए.  

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पानी को दूर रखें