जापान के लोग शारीरिक रूप से बेहद सक्रिय रहते हैं जिससे वो मोटापे से बचे रहते हैं. वो अनुशासित जीवन जीते हैं जिसमें खानपान का खास ध्यान रखा जाता है.
चाहे वो जापानी मार्शल आर्ट हो या फिटनेस के लिए आधुनिक एक्सरसाइज, जापानियों ने फिट रहने के लिए अनूठा तरीका निकाला है जो शरीर और अध्यात्म के बीच गहरे रिश्ते को दिखाता है.
एक्सपर्ट्स का कहना है कि जापानी एक्सरसाइज को करने से न सिर्फ आपकी पेट की जिद्दी चर्बी कम होगी बल्कि शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ेगी और मानसिक सेहत भी अच्छी रहेगी.
हम आपको पांच जापानी एक्सरसाइज बता रहे हैं जिसे करने से आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं और आपका बेली फैट भी कम हो जाएगा.
Tenugui Taido आसान जापानी मार्शल आर्ट एक्सरसाइज है जिसे करने से पेट के बीच का फैट कम होता है. इसे करने से शरीर का फैट कम होता है साथ ही मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है.
जापान के लोग पिछले 100 सालों से Taiso एक्सरसाइज को करते आ रहे हैं. यह एक्सरसाइज शांत बैकग्राउंड म्यूजिक में किया जाता है. इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग, एरोबिक्स जैसी एक्सरसाइज शामिल है.
जापान के पहलवान मैच से पहले जिस तरह का पोस्चर लेते हैं, उसे सूमो स्क्वाट्स कहा जाता है. इससे जांघ को मजबूती मिलती है और पेट की चर्बी भी कम होती है.
फिटनेस एक्सपर्ट Shin Ohtake का इजाद किया मैक्स वर्कआउट्स बेली फैट घटाने में बेहद कारगर माने जाते हैं. यह वर्कआउट जापानी ट्रेडिशनल ट्रेनिंग और नई फिटनेस तकनीक का मिश्रण है.
इसमें कम समय वाले इंटेंस वर्कआउट शामिल हैं जिसे करने से बहुत जल्दी फायदा मिलता है.
यह हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग टेक्निक है जिसमें लोग इंटेंस एक्सरसाइज करते हैं और बीच-बीच में आराम करते हैं. इसे करने से बहुत जल्दी कैलोरी बर्न होती है मेटाबॉलिज्म तेज होता है.