26 Feb 2024
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अक्सर महिलाएं पारिवारिक जिम्मेदारी के कारण अपनी सेहत पर अधिक ध्यान नहीं दे पातीं.
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लेकिन तुर्की की रहने वाली एक महिला ने बेटे की परवरिश और पारिवारिक जिम्मेदारियों को निभाते हुए अपना काफी वजन कम किया है.
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तुर्किश महिला का नाम गोज़्दे करमन है जिनका वजन 81 किलो हो गया था. इसके बाद उन्होंने ट्रांसफॉर्म किया और अब वह 57 किलो की हैं.
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करमन ने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि उन्होंने हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी से अपना ट्रांसफॉर्मेशन किया है.
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करमन ने वजन कम करने के लिए सबसे पहले अपनी डाइट को सही किया जिसमें उन्होंने बाहर का खाना बंद किया. इससे उनकी स्नैकिंग की आदत छूट गई जिससे उन्हें वेट लॉस में मदद मिली.
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करमन ने अनहेल्दी चीजों को हेल्दी चीजों से रिप्लेस किया. जैसे, तली हुई चीजों की जगह प्रोटीन वाली चीजें खाईं, बर्गर की जगह वेजिटेबल बर्गर खाया, चिकन-अंडे भी खाए.
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एक्सरसाइज की बात करें तो उन्होंने पहले होम वर्कआउट से शुरूआत की थी लेकिन फिर उन्होंने जिम ज्वॉइन किया.
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जिम जाकर करमन कम से कम 40 मिनट एक्सरसाइज करती थीं और फिर उसके बाद घूमने जाती थीं.
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इसके अलावा करमन विटामिन, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट का भी ध्यान रखती थीं.
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