13 July 2023
credit: aajtak.in
रामप्रसाद US बेस़्ड कंपनी फाइनल माइल कंसल्टिंग के सीईओ और को-फाउंडर हैं.
हाल ही में उन्होंने लिंक्डइन पर अपने वेट लॉस की जर्नी शेयर की.
उन्होंने बताया कि किस तरह और किन अच्छी आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर खुद का 45 किलो वजन कम कर लिया.
रामप्रसाद के मुताबिक उन्होंने मोटिवेशन की बजाय वजन घटाने के लिए अच्छी आदतों को ज्यादा तरजीह दिया. हालांकि, इसमें उन्हें समय लगा.
सबसे पहले उन्होंने डाइट से चीनी को हटाया. इसमें तकरीबन 2 महीने लगें. ब्रेकफास्ट बंद करने में 3 महीने का वक्त लगा.
राम प्रसाद को लंच बंद करने में 2 महीने लग गए.दिन में एक वक्त खाना खाने की आदत अपने जीवन में शामिल करने में 3 साल से भी ज्यादा समय लग गया.
दिन में एक वक्त खाना खाने के बाद रोजाना 60 मिनट वॉक को अपने डेली लाइफ में शामिल करने में उन्हें 1 साल लग गए.
इसके अलावा रामप्रसाद को क्लीन खाना खाने की आदत बनाने में 4-5 महीने. वहीं, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को रोजाना अपने डेली लाइफ में शामिल करनमें में 6 महीने लग गए.
राम प्रसाद कहते हैं लोगों के मुताबिक आदत बदलने में 21 दिन लगते हैं. लेकिन उनके मुताबिक इसमें ज्यादा दिन भी लग सकता है. उन्हें खुद डेली लाइफ में वॉक शामिल करने में तकरीबन 250 दिन से भी ज्यादा का समय लग गया था.
राम प्रसाद का कहना है कि कुछ खाने का दिल कर रहा है तो ज्यादा देर तक मन नहीं मारना चाहिए. खुद को लंबे समय तक रोकने से आपको ब्रेकडाउन की स्थिति झेलनी पड़ सकती है.
राम प्रसाद के मुताबिक खाने में कैलोरी कम करने की जगह उन्होंने खाने का टाइम( रिस्ट्रिक्टेड इटिंग) कम करने का विकल्प चुना.
रिस्ट्रिक्टेड इटिंग में व्यक्ति सिर्फ एक दिए हुए वक्त पर खाना खाना खाता है जैसे डिनर. आप अपने हिसाब से कम कैलोरी लेने या फिर रिस्ट्रिक्टेड इटिंग दोनों में से किसी एक को तरजीह दे सकते हैं.