27 Feb 2025
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अक्सर लोगों का मानना होता है कि बिना नॉनवेज खाए अच्छी फिजिक नहीं बन सकती और न ही उसे मेंटेन किया जा सकता.
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लेकिन एक 43 साल के बॉडीबिल्डर और फिटनेस कोच ऐसे हैं जिन्होंने पिछले 25 सालों से अपनी फिटनेस और एब्स को मेंटेन किया हुआ है और वो भी शाकाहारी डाइट से.
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इन कोच का नाम जितेन्द्र राजपूत है जो दिल्ली के रहने वाले हैं. वह ISSA सर्टिफाइड कोच हैं और करीब 30 साल से फिटनेस इंडस्ट्री में हैं.
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हाल ही में जितेन्द्र ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट डाली और बताया कि उन्होंने 25 साल से कैसे 6 पैक एब्स मेंटेन किए हैं.
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जितेन्द्र ने इंस्टाग्राम पर बताया, 'बहुत सारे लोग ऐसे हैं जो की बहुत शॉर्ट टाइम के लिए अपने एब्स बनाए हुए हैं. लेकिन मैंने अपने एब्स पिछले 25 साल से मेंटेन किए हुए हैं.'
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'इन एब्स का पूरा क्रेडिट हार्ड वर्क, डाइट, कंसिस्टेंसी और डेडिकेशन को जाता है.'
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जितेन्द्र की बात करें तो वो प्योर वेजिटेरियन हैं और सिर्फ शाकाहारी चीजों से ही अपनी फिजिक को मेंटेन किए हुए हैं. उनकी डाइट में प्रोटीन, सोयाचंक, दाल, चावल, रोटी, पनीर, टोफू, बेसन जैसी शाकाहारी चीजें शामिल होती हैं. स्प्राउट्स और देसी घी भी डाइट में शामिल होता है.
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जितेन्द्र के वर्कआउट की बात करें तो वो वर्कआउट करना कभी नहीं भूलते और दिन में 2 बार वर्कआउट करते हैं. अलग-अलग बॉडी पार्ट के मुताबिक, वर्कआउट डिसाइड है. बस इसी तरीके से उन्होंने 43 की उम्र में भी फिटनेस मेंटेन की है.
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