शरीर को खोखला कर देती है विटामिन B 12 की कमी, ऐसे पाएं निजात

9 Jan, 2023 By: Sachin Dhar Dubey [{ "selector": ".telcq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }, { "selector": ".nxcai-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "1000ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".xgdnl-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-345px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है.

PC: Getty [{ "selector": ".sewlu-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स के निर्माण के लिए जरूरी होता है. इसकी कमी से एनीमिया हो सकता है.

PC: Getty [{ "selector": ".bezka-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

विटामिन बी12 तंत्रिका कोशिकाओं (Nerve Cells) को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है.

PC: Getty [{ "selector": ".knwnn-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

इसकी कमी मांसपेशियों में कमजोरी, सुन्नता, चलने-फिरने में परेशानी, मतली, वजन कम होना, चिड़चिड़ापन, थकान और हृदय गति में वृद्धि का कारण बनती है.

PC: Getty [{ "selector": ".ifzal-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

इसकी कमी से मुंह में छाले, जीभ में दर्द, त्वचा का पीला पड़ना और डिप्रेशन जैसी कई समस्याएं होती हैं.

PC: Getty [{ "selector": ".zaxbq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन बी 12 भी खूब होता है इसलिए इसलिए हर किसी को अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.

PC: Getty [{ "selector": ".encbb-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

साल्मन और टूना जैसी मछलियों में भी विटामिन बी 12 होता है.

PC: Getty [{ "selector": ".brotk-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

दूध और उससे बनें उत्पादों से भी विटामिन B12 की कमी को दूर किया जा सकता है.

PC:Instagram [{ "selector": ".rxgkq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ऑर्गन मीट जैसे लिवर और किडनी भी विटामिन बी12 से भरपूर होती है.

PC: Getty [{ "selector": ".grsee-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

फॉर्टिफाइज सीरियल्स जैसे कॉर्नफ्लेक्स और ओट्स के जरिए भी इस विटामिन को हासिल किया जा सकता है.

PC: Getty [{ "selector": ".rpznq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ये भी देखें वजन घटाना है तो चिया सीड्स के पानी में मिलाकर पिएं ये एक चीज, मिलेंगे और भी फायदे पीरियड्स पर बोलीं जया किशोरी, बताया माहवारी में अचार से हाथ लगाने पर सच में खराब हो जाता है? शकरकंद खाकर घटाया 45 Kg वजन, लड़की ने बताई सुबह से रात तक की डाइट संतरे के अलावा इन 4 फलों से भर भरकर मिलता है विटामिन सी