विटामिन D की कमी शरीर पर बुरा असर डालती है. यह कई तरह के बीमारियों को न्योता देता है.
मूड स्विंग, मांसपेशियों में खिंचाव, डिप्रेशन, घाव का देरी से भरना, हड्डियां कमजोर होना इनमें से एक है.
पर्याप्त मात्रा में विटामिन D नहीं मिलने के चलते बच्चे रिकेट्स के शिकार हो सकते हैं.
वहीं, बड़े ऑस्टियोमलेशिया के शिकार हो सकते हैं. दोनों ही स्थिति में हड्डियां मुलायम और कमजोर हो सकती हैं.
हालांकि, अधिकतर लोग शरीर में विटामिन D की कमी को जल्दी नहीं पहचान पाते हैं.
ऐसे हम आपको बताएंगे कि स्किन पर दिखने वाले किन 5 संकेतों के जरिए शरीर में विटामिन D की कमी पहचान सकते हैं.
अगर स्किन पर पीलापन या फिर ड्राइनेस नजर आ रहा है तो ये विटामिन D की कमी की पहचान हो सकती है.
विटामिन D की कमी के चलते स्किन पर खुजलाहट बढ़ जाती है. इससे लाल चकत्ते भी उभरने शुरू हो जाते हैं.
अगर आपके बाल खूब ज्यादा टूट रहे हैं तो ये भी विटामिन D की कमी का एक संकेत हैं.
दरअसल विटामिन D बालों के फॉलिकल को मजबूत रखने का काम कर रहा है.
खूब पसीना आना भी विटामिन डी की कमी की एक पहचान हो सकती है.
अगर आप तेजी से बुढ़े हो रहे हैं यानी कि चेहरे और हाथों पर झुर्रियां नजर आ रही हैं जान जाएं कि विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं आप.
कई बार स्किन पर सफेद रंग की पपड़ी भी जम जाती है और स्किन में सूजन और जलन होने लगती है.
इस स्थिति को एक्जिमा कहते हैं. अगर स्किन पर कुछ ऐसा दिख रहा है तो समझ जाएं आपके शरीर में विटामिन D की कमी है.
बता दें कि सूरज विटमिन D का सबसे बढ़िया स्रोत हैं. ऐसे में रोजाना 5 से 10 मिनट सूरज की रोशनी में बैठकर इस कमी से निपट सकते हैं.
इसके अलावा आप इसकी कमी दूर करने के लिए मछली, अंडा और मशरूम का भी सेवन कर सकते हैं.