03 Mar 2025
ज्यादातर लोग अपनी ओवर ऑल हेल्थ को बढ़ाने के लिए डाइटरी सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं. हालांकि, सभी को लेने का तरीका और समय एक-जैसा नहीं होता है.
Credit: Pixabay
जहां कुछ सप्लीमेंट्स को अच्छे से अब्सॉर्ब करने के लिए खाली पेट लेना चाहिए, वहीं कुछ को खाने के साथ लेना चाहिए.
Credit: Pixabay
आज हम आपको कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें आपको सुबह सवेरे खाली पेट ही खाना चाहिए.
Credit: Pixabay
प्रोबायोटिक्स, ऐसे बैक्टीरिया हैं जो आपकी गट हेल्थ, पाचन और इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं. उन्हें खाली पेट लेने से वह पेट के एसिड से बचे रहते हैं और आंतों तक पहुंचते हैं, जहां वे सबसे ज्यादा लाभ देते हैं.
Credit: Freepik
विटामिन सी एक बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, जो इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है, हेल्दी स्किन को बढ़ावा देता है और आयरन के अब्सॉर्ब करने में मदद करता है. इसे लेने का सबसे अच्छा समय सुबह है.
Credit: Pixabay
बी 12, बी 6 और फोलिक एसिड सहित सभी बी विटामिन, एनर्जी प्रोडक्शन, ब्रेन फंक्शन और रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इन्हें सुबह खाली पेट लेने से शरीर को इन्हें जल्दी अब्सॉर्ब करने में मदद मिलती है, जिससे इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.
Credit: Freepik
आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और ऑक्सीजन ट्रांसपोर्टेशन के लिए जरूरी है. इसे खाली पेट लेना चाहिए, क्योंकि खाना, खासकर डेयरी प्रोडक्ट्स और कैफीन, इसके अब्सॉर्ब होने में दिक्कत कर सकते हैं.
Credit: Freepik
कोलेजन हेल्दी स्किन, बाल, नाखून और जॉइंट्स के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. जब इसे सुबह खाली पेट लिया जाता है, तो कोलेजन पेप्टाइड्स ज्यादा अच्छे से अब्सॉर्ब होते हैं, जिससे आपकी स्किन हेल्दी होती है और जॉइंट्स की फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ती है.
Credit: Freepik
अश्वगंधा एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जो स्ट्रेस को कम करने, फोकस में सुधार करने और एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करती है. जब इसे सुबह खाली पेट लिया जाता है, तो यह एडरनल हेल्थ को सपोर्ट करती है.
Credit: Freepik
NOTE: यह सामान्य जानकारी है. अगर आप किसी चीज से एलर्जैटित हैं तो किसी भी तरह दिक्कत आने पर डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
Credit: Pixabay