186 किलो के लड़के ने 1 चीज से घटाया 113 किलो वजन, अब वजन है 73 Kg

अपने यूनीक साइलेंट वीडियो के लिए फेमस अमेरिकन यूट्यूबर निकोकाडो एवोकाडो (Nikocado Avocado) का वजन काफी अधिक हुआ करता था.

वह वीडियो में काफी सारा खाना खाते हुए दिखता था लेकिन अब उन्होंने ट्रांसफॉर्मेशन किया है. निकोकाडो ने मात्र 7 महीने के अंदर अपना 114 किलो वेट लॉस किया है. 

निकोलस जहां वीडियो बनाने के लिए 3-4 आदमियों बराबर खाना खाने लगे थे, वहीं वेट लॉस के लिए उन्होंने अनहेल्दी चीजों को खाना बंद कर दिया था.

इससे धीरे-धीरे उनका वजन कम होता गया और वह इतने स्लिम हो गए. अपनी डाइट से जंक और अनहेल्दी फूड्स को निकालना ही, निकोकाडो के वेट लॉस का कारण है.

शुरुआत में निकोकाडो ने करीब 40 किलो वजन कम किया था. मेंटल और फिजिकल हेल्थ के कारण उनकी यह जर्नी काफी चैलेंजिंग रही.

एक दूसरे वीडियो में निकोकाडो ने 113 किलो वजन कम करने के बारे में बताया है. उन्होंने कहा कि वेट लॉस के बाद लोगों की धारणा उनके लिए बदल गई है. 

निकोकाडो ने बताया, 'कल ही लोग मुझे मोटा और बीमार कह रहे थे. आज मैंने 114 किलो वजन कम किया है और उन्हें गलत साबित कर दिया है.' 

निकोकाडो ने हो सकता है, मेंटेनेंस कैलोरी से काफी कम खाना खाया हो इसलिए उनका तेजी से वेट लॉस हुआ. लेकिन ऐसा करना खतरनाक हो सकता है.

ओजेम्पिक एक मेडिसिन है जिसे शुरू में डायबिटीज के इलाज के लिए बनाया गया था क्योंकि ये तेजी से वेट लॉस करती है.

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है मेंटनेंस कैलोरी से कम खाना, प्रोटीन-कार्ब-फैट-फाइबर बैलेंस करके खाना, पर्याप्त नींद, फिजिकल एक्टिविटी.