वजन कम करने के दौरान लोगों को कई सलाह मिलती हैं. वहीं सोशल मीडिया पर भी लोगों को कई टिप्स मिलते हैं.
अब ऐसे में पता लगाना कठिन हो जाता है कि कौन सी सलाह सही है कौन सी गलत.
तो अब हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वेट लॉस जर्नी के दौरान करने से बचना चाहिए.
स्ट्रेस मेटाबॉलिजम पर प्रभाव डालता है और उसे स्लो कर सकता है. इसलिए वेट लॉस जर्नी के दौरान जितना हो सके स्ट्रेस लेने से बचना चाहिए.
कई लोग वजन कम करने के चक्कर में खाना ही छोड़ देते हैं जिससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और वजन कम होने की प्रोसेस स्लो हो जाती है.
अधिकतर कार्ब वाली चीजों में फाइबर होता है. वजन कम करने के दौरान जब लोग कार्ब लेना कम करते हैं तो शरीर में फाइबर की कमी हो जाती है जिससे डाइजेशन खराब हो सकता है.
अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेंगे तो मसल्स रिकवरी नहीं होगी, वजन कम नहीं होगा और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट नहीं हो पाएगा. इसलिए पर्याप्त प्रोटीन लें.
पैकेज्ड फूड्स में काफी मात्रा में प्रिजर्वेटिव पाए जाते हैं और कैलोरी कम होने का दावा किया जाता है. वहीं इनमें हाई मात्रा में शुगर, सोडियम भी होते हैं जो शरीर के लिए अनहेल्दी हैं.
वेट लिफ्टिंग ना करने से मसल्स टिश्यू ब्रेक नहीं होते और अधिक कैलोरी बर्न नहीं होती. स्टडी के मुताबिक, वेट ट्रेनिंग से कार्डियो की अपेक्षा अधिक वेट लॉस होता है.