अक्सर महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ वजन बढ़ने खासकर पेट पर चर्बी जमा होने की समस्या देखने को मिलती है.
वास्तव में 40 की उम्र के आसपास पतली महिलाओं के पेट पर भी चर्बी जमा होने लगती है.
फिजिकल एक्टिविटी में कमी और आलस के अलावा हार्मोनल चेंजेस विशेष रूप से एस्ट्रोजन में गिरावट इसके बड़े कारणों में एक है जो इस अनचाहे वसा के लिए जिम्मेदार होता है.
यह ना सिर्फ आपकी पर्सैनैलिटी को खराब करता है बल्कि बेली फैट को सबसे अनहेल्दी फैट माना जाता है क्योंकि यह केवल स्किन तक ही सीमित नहीं होता है बल्कि आंतरिक अंगों में भी जमा हो जाता है.
पेट की चर्बी कम करने के लिए कसरत सबसे बेहतरीन तरीका है. वर्कआउट करने से ना केवल बैली फैट घटता है बल्कि आप अच्छा महसूस करते हैं. आप साइकिल चलाना, पैदल चलना, जुम्बा, तैराकी कुछ भी कर सकती हैं जो आपको पसंद है.
जब आप 40 की उम्र पार कर जाते हैं तो आप जो खाते हैं वह निश्चित रूप से आपकी कमर के आसपास के एरिया को प्रभावित करता है. इसलिए 40 के बाद प्रॉसेसस्ड फूड, शुगर और हाई फैटी फूड से दूरी ही बेहतर है.
जबकि बहुत सारे फल-सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स का सेवन आपके पेट पर जमा चर्बी हो कम कर सकता है.
आपको जानकर हैरानी होगी लेकिन आपके विचार भी आपके पेट की चर्बी पर असर डाल सकते हैं. तनावपूर्ण विचारों से हार्मोनल इंम्बैलेंस बढ़ता है जिसके परिणामस्वरूप पेट की चर्बी बढ़ सकती है.
स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल, मेडिटेशन और अपनी पसंद की गतिविधियां 40 के बाद आपकी पेट की चर्बी के रिस्क से निपटने में मदद कर सकती है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.