154 Kg की लड़की ने घटाया 89 किलो वजन...गल गई शरीर की पूरी चर्बी, खाती थीं ये चीजें

'मैं रोजाना सुबह नाश्ते में 1 चपाती के साथ 2 अंडे का आमलेट + 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट लेती थी. या फिर 30 ग्राम ओट्स + 1 स्कूप प्रोटीन पाउडर, फल और नट्स के साथ लेती थी.'

'दोपहर के भोजन में 200 ग्राम झींगा + 100 ग्राम चावल + 100 ग्राम खीरा और 60 ग्राम गाजर या फिर 150 ग्राम उबले हुए सोया चंक्स + 100 ग्राम चावल + खीरा और गाजर लेती थी.'

'रात के खाने में 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट + 2 उबले अंडे / आमलेट + 150 ग्राम आलू लेती थी या फिर 100 ग्राम कम फैट वाला पनीर/टोफू + 150 ग्राम आलू + 100 ग्राम कम फैट वाला दही खाती थी.'

'मैं बहुत छोटी उम्र से ही मोटापे का शिकार था, इसलिए मेरी त्वचा बहुत लंबे समय तक खिंची रही. इतना अधिक वजन कम करने के बाद त्वचा का ढीला होना आम बात है जो मेरी भी है.'

'अभी मेरा वजन 65 किलो है और मुझे लगता है कि मेरी एक्स्ट्रा त्वचा का वजन लगभग 5 किलो है. मुझे इसका वजन कम करने के लिए कम से कम एक साल का समय लगेगा.'

'वजन कम करने के लिए अपने भोजन में अधिक प्रोटीन शामिल करें. चिकन, मछली, झींगा, अंडे, सोया चंक्स, पनीर, टोफू, ग्रीक दही, प्रोटीन सप्लीमेंट जैसे व्हे या प्लांट प्रोटीन.'