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उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपनी फिटनेस पर ध्यान देना काफी मुश्किल होता जाता है. लेकिन कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनके लिए उम्र मात्र एक नंबर्स होती है.
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बैंगलोर के रहने वाले 42 साल के शख्स ने अपनी उम्र से भी अधिक वजन कम किया है.
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वेट लॉस करने वाले शख्स का नाम रितेश पंड्या (Riitesh Panndya) है जो बैंगलोर के रहने वाले हैं. वह टी-शर्ट बनाने वाली फैक्ट्री के मालिक हैं.
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रितेश ने Aajtak.in से बात करते हुए बताया कि उन्होंने अपना 46 किलो वजन कम किया है. रितेश का वजन पहले 120 किलो था. उन्होंने 46 किलो कम किया तो अब वह 74 किलो के हैं.
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रितेश ने बताया, 'मैं घर की 2 फ्लोर सीढ़ी भी नहीं चढ़ सकता था. मेरे साइज के कपड़े तक नहीं मिलते थे इसलिए मुझे अपना वजन कम करना पड़ा.'
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'वजन कम करने के लिए मैंने सिर्फ अपनी डाइट को चैंज किया और वर्कआउट करना शुरू किया, इन दो चीजों से ही मुझे फायदा मिला.'
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'जहां पहले मैं सुबह 7 बजे से रात 11 तक कुछ भी खाता रहता था, वहीं अब मैंने इंटरमिटेंट फास्टिंग से खाना शुरू किया था.'
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'इंटरमिटेंट फास्टिंग से मुझे काफी फायदा मिला. मैं रात में 8 के बाद कुछ नहीं खाता था और दिन में 12 के बाद ही कुछ खाता था.'
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'12 बजे मैं सबसे पहले सलाद और पनीर खाता था. इसके बाद लंच में दाल, चावल और सलाद लेता था. शाम तो 1 स्कूप व्हे प्रोटीन और रात में फिर सलाद और पनीर की सब्जी खाता था.'
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'हफ्ते में 2 दिन चावल और 1 दिन रोटी. ऐसा करके 3-3 दिन खाता था.'
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'रोजाना सुबह 1 से डेढ़ घंटा वर्कआउट करता था. रोजाना 8 से 10 हजार कदम तो मैं चल ही लेता था क्योंकि फैक्ट्री जाना होता था.'
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'मुझे लगता है डाइट और वर्कआउट से ही मैंने अपने आपको बदला. इसके अलावा मैंने कभी कोई शॉर्टकट नहीं अपनाया.'
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'2 हफ्ते में मेरे घर वालों ने नोटिस करना शुरू कर दिया था कि मेरी बॉडी में बदलाव आना शुरू हो गए हैं.'
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