By: Mradul Singh Rajpoot
आपने अपने आसपास कई ऐसे लोगों को देखा होगा जिन्होंने अपना वजन कम किया है. उनमें से कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें ट्रांसफॉर्मेशन के बाद पहचानना ही मुश्किल हो जाता है.
Credit: Aajtak.in
ऐसा ही कमाल महाराष्ट्र के नासिक में रहने वाले एक 43 साल के शख्स ने कर दिखाया है. इनका वजन कभी 187 किलो हुआ करता था और अब वह 74 किलो के हैं.
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113 किलो वजन घटाने वाले शख्स का नाम रत्नशीलराजे तेजसिंह पंवार है जो पेट्रोल पंप के मालिक और बिजनेसमैन हैं.
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Aajtak.in से बात करते हुए रत्नशील बताते हैं, 'मेरा वजन हमेशा से ही अधिक हुआ करता था लेकिन लॉकडाउन में गलत लािफस्टाइल और ईटिंग हैबिट्स के कारण मेरा वजन 187 किलो पहुंच गया था.'
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'एक तरफ जहां कोरोना से अनफिट लोगों की मौतें हो रही थीं, वहीं दूसरी ओर मेरी चिंताएं भी बढ़ रही थीं. मेरा वजन अधिक था जिसके कारण मेरे मन में वजन कम करने का प्लान आया.'
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'मेरा वजन इतना बढ़ गया था कि मुझे सांस लेने के लिए रात में मशीन लगाकर सोना पड़ता था.'
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'मैं नहीं चाहता था कि मेरे छोटे-छोटे बच्चों के सामने मेरी तस्वीर दीवार पर लगे और वे उस पर माला चढ़ाएं. मैंने वजन कम करने के लिए इंटरनेट से सीखा और किसी भी ट्रेनर की सलाह नहीं ली.'
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'वजन कम करने के लिए मैंने सबसे पहले अपनी डाइट से चावल और रोटी को हटाया. इसके अलावा मैं उबली हुई सब्जी, चिकन, मटन, ओट्स, पनीर खाता रहा. मैंने खाना नहीं छोड़ा बस कैलोरी डेफिसिट में खाता रहा.'
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'मैं पकौड़े भी खाता था और बाकी चीजें भी खाता था. लेकिन पकौड़े एयर फ्रायर में फ्राई होकर जिनमें ऑयल का बिल्कुल यूज नहीं होता. मैं जो भी खाता था, उसका वजन करता था और कैलोरी डेफिसिट में रहता था.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैंने पैदल वॉक से शुरुआत की. मैं जहां 500 मीटर भी नहीं चल पाता था वहीं मैं धीरे-धीरे 3 किलोमीटर भी पैदल चलने लगा.'
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'मेरा वजन कम होने लगा था और अब 2 साल हो गए हैं. मेरा अभी वजन 74 किलो है.'
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'आज मैं रोजाना 100 किलोमीटर की साइकिलिंग करता हूं जिसमें 3-4 घंटे लगते हैं. अगर साइकिलिंग नहीं कर पाता तो मैं 21 किलोमीटर की रनिंग करता हूं.'
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'मेरे शरीर को जो एक्स्ट्रा स्किन थी, उसे हटाने के लिए मैंने सर्जरी कराई है. मेरी फिटनेस जर्नी अभी भी चालू है.'
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