20 August 2024
Credit: Instagram/itssosimple_rs
लंदन की रहने वाली रशेल सैकरडोटी ने बच्चे को जन्म देने के छह महीने बाद 30 किलो वजन कम किया है.
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तीन बच्चों की मां ने छोटी शुरुआत की और फिटनेस रूटीन पर काम किया जिससे उनका ट्रांसफॉर्मेशन हो गया.
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दरअसल, लंदन की रशेल सैकरडोटी का वजन अपनी सबसे छोटी बेटी को जन्म देने के नौ महीने बाद 90 किलोग्राम हो गया था.
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44 साल की रशेल को अपने बड़े साइज के कारण काफी समस्याएं होती थीं. उनके पैरों में भी सूजन आने लगती थीं.
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लेकिन रशेल ने सिर्फ अपनी डाइट में मामूली बदलाव करके और वॉक करके ही अपना हर हफ्ते 1 किलो वजन कम करना शुरू कर दिया था.
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रशेल ने वर्कआउट की शुरुआत अपने रूम से की थी, जहां उन्होंने 20 मिनट वपर्कआउट किया था.
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रशेल की ईटिंग हैबिट काफी खराब थी. वह कार्बोहाइड्रेट और शुगर बहुत खाती थी. खाने में प्रोटीन न के बराबर था और वह लगातार सफेद ब्रेड, जैम और तली हुई चीजें खाती थी.
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रशेल ने कहा, 'मैंने कई बार वजन कम करने की कोशिश की लेकिन हर बार नाकामयाब रहीं. ऐसा करते करते 40 साल निकल गए. लेकिन अब मुझे खुशी है कि अपने शरीर पर मात्र 1 घंटे खर्च करके भी मैंने अपने आपको फिट कर लिया है.'
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रशेल ने क्विनोआ, ब्राउन राइस, शकरकंद और साबुत रोटी जैसे 'हेल्दी कार्बोहाइड्रेट' खाना शुरू किया.
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राशेल ने चने और दाल से बना पास्ता खाना शुरू किया और चिकन, टर्की, अंडे, मछली, टोफू, ट्यूना, पनीर और ग्रीक योगर्ट का सेवन शुरू किया.
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बस इन सब बेसिक चीजों से ही रशेल का वजन कम हुआ.
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