2 Dec 2024
बढ़ा हुआ वजन आज के समय में काफी बढ़ी चुनौती है. इससे निपटने के लिए लोग जिम जाते हैं, डाइटिंग करते हैं और फिजिकल एक्टिव भी बने रहते हैं.
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वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो सिर्फ अपनी लाइफस्टाइल बदल लेते हैं और उन्हें रिजल्ट मिलने लगते हैं.
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ऐसी ही इंस्टाग्राम पर एक प्रोफाइल दिखी जो ध्रुव तायल नाम के लड़के की थी. उसकी प्रोफाइल के मुताबिक, वह फिटनेस कोच है.
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ध्रुव ने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि उसने 40 दिनों में अपना 10 किलो वजन कम कैसे किया है.
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ध्रुव ने अपनी एक पोस्ट में बताया, 'मेरी डाइट में चावल, रोटी, भज्जी, चपाती, दूध, दही, पनीर, पालक, खीरा, गोभी, फ्राइड राइस और आलू शामिल थे.'
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'10 किलो वजन घटाने के लिए मैंने चावल, रोटी और सब्जियों से लेकर आइसक्रीम, पिज्जा और व्हे प्रोटीन तक, हर चीज खाई लेकिन कैलोरी डेफिसिट रहकर यानी शरीर की जरूरत से कम खाकर.'
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'मैं फाइबर के लिए रोजाना फ्रूट्स भी खाता था. वजन कम करने के लिए, हमें जो खाना पसंद है उसे खाना बंद करना जरूरी नहीं है.'
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'बस हर चीज को बैलेंस करके खाएं और फिजिकल एक्टिव बने रहें. मैं अगर कुछ गलत खाता भी था तो सिर्फ पोर्शन कंट्रोल करके न कि पेट भर कर.'
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लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि वेट लॉस के दौरान प्रोटीन वाली चीजें खाएं और अनहेल्दी या फिर ऑयली चीजों से बचें क्योंकि इनमें कैलोरी काफी अधिक होती है.
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साइंस के मुताबिक, हर हफ्ते 700 से 900 ग्राम अगर किसी का फैट लॉस होता है तो वह हेल्दी है. इससे अधिक वजन हफ्ते में कम करना हेल्दी नहीं माना जाता.
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