27 Nov 2024
Credit: Instagram
चेन्नई की एक लड़की ने इंस्टाग्राम पर अपनी वेट लॉस जर्नी शेयर की है. वह पूरी तरह बदल गई हैं.
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लड़की ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया है कि उनका वजन पहले 97 किलो था जो अब 76 किलो रह गया है. यानी उन्होंने कुल 21 किलो वजन कम किया है.
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21 किलो वेट लॉस के लिए विनो नाम की लड़की ने खास डाइट फॉलो की थी. उन्होंने जून 2024 में अपनी जर्नी शुरू की थी और 4 महीने में ही 21 किलो वजन कम हो गया. हालांकि हम इस डाइट को फॉलो करने की सलाह बिल्कुल नहीं देते.
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विनो ने इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया, ' 4 महीने में 21 किलो वजन घटाया. इसमें मेरी OMAD डाइट ने काफी मदद की
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विनो ने कहा, 'मैं खाली पेट जीरा और दालचीनी का पानी पीती थी. शाम को 5 बजे एक हेल्दी स्नैक्स लेती थी जिसमें भीगे हुए अखरोट खाती थी. 5,30 बजे बैलेंस डाइट लेती थी जिसमें सब्जी या कोरमा, भिंडी, पनीर और चावल खाती थई. शाम 6 बजे फल अनार खाती थी.
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'इसके बाद मैं एक घंटे वेट ट्रेनिंग करती थी और कम से कम 20 हजार स्टेप्स रोजाना चलती थी.'
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OMAD डाइट का फुल फॉर्म है, One meal a day यानी दिन में सिर्फ 1 मील. इस डाइट में आप दिन में सिर्फ 1 बार खाते हैं. इससे चर्बी कम होती है, कपड़ों का साइज लूज हो सकता है और वजन भी कम होता है.
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इंद्रप्रस्थ अपोलो हॉस्पिटल्स में इंटरनल मेडिसिन के सीनियर कंसल्टेंट डॉ. राकेश गुप्ता का कहना है, 'इस डाइट में 23 घंटे उपवास रहना होता है और सिर्फ 1 घंटे की विंडो में आपको खाना होता है. इस डाइट से कैलोरी काफी कम शरीर में जाती है जिससे वजन कम हो सकता है.'
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'कुछ लोगों का तर्क है कि यह डाइट भोजन की प्लानिंग को सरल बनाता है और एक ही मील में अलग-अलग तरह के भोजन को शामिल करने के कारण मन खुश भी होता है.'
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डॉ. राकेश गुप्ता कहते हैं कि बहुत से लोग कैलोरी में भारी कमी के कारण वजन कम होने के बारे में बताते हैं. इससे ब्लड शुगर कम हो सकती है और शरीर की सूजन भी कम हो सकती है.
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लेकिन इस डाइट को फॉलो करने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है और तेज भूख लगने के कारण चिड़चिड़ापन और फोकस करने की क्षमता कमजोर हो सकती है.
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तेजी से वजन कम होने के कारण मसल्स लॉस भी होता है जिससे कमजोरी आ सकती है और कम कैलोरी के कारण मूड में उतार-चढ़ाव और थकान भी हो सकती है.
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इसलिए कभी भी बिना किसी एक्सपर्ट की सलाह लेकर इस डाइट को फॉलो न करें. हमेशा सर्टिफाइड फिटनेस ट्रेनर की सलाह लेकर अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करें.
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