11 Nov 2024
Credit: Instagram/@amber_c_fitness
वेट लॉस करना तब आसान हो सकता है जब आप सही दिशा में मेहनत करें. कई लोग वेट लॉस के लिए खाना-पीना तक छोड़ देते हैं तो वहीं कुछ लोग दूसरे लोग सबकुछ खाकर भी वेट लॉस करते हैं.
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इसका कारण है कि सही दिशा में मेहनत करना. वजन घटाना अपने लिए सही डाइट, फिजिकल एक्टिविटी और लाइफस्टाइल का ही हिस्सा है. अगर आपने इन तीनों को मैनेज कर लिया तो आसानी से वेट लॉस होगा.
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हाल ही में एक वॉशिंगटन की रहने वाली एम्बर क्लेमेंस ने अपना वेट लॉस किया है, वो भी 72 किलो.
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एम्बर ने पांच चीजें भी शेयर कीं जो उन्होंने वजन घटाने के लिए फॉलो कीं. इन चीजों से आप भी टिप्स ले सकते हैं.
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एम्बर का कहना है, 'स्थायी रूप से वजन कम कनरे के लिए मैं रोजाना पैदल चलती थी. कम से कम 7-10 हजार कदम चलना मेरे रूटीन में था.'
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'मैं रोजाना कम से कम 3 लीटर लिक्विड पीती ही थी. इसमें ग्रीन टी, ब्लैक टी और पानी शामिल था.'
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'हर मील में 25-30 ग्राम प्रोटीन लेती थी. नाश्ते में ही मैं करीब 5-10 ग्राम प्रोटीन लेती थी.'
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'मैं हमेशा अगले दिन की तैयारी पहले ही कर लेती थी कि मुझे क्या खाना है. इससे मुझे खाने के लिए अगले दिन परेशान होने की जरूरत नहीं होती थी.'
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'इसके अलावा खाने में मैं अपने शरीर की जरूरत से कम खाती थी. हरी सब्जियां, बीन्स, दाल, चिकन, एग, ब्रेड खाकर मेरा इतना वेट लॉस हुआ.'
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