5 Nov 2024
Credit: MetaAI
एक 41 साल के व्यक्ति ने कुछ आसान डाइट टिप्स से अपने आपको ट्रांसफॉर्म किया है.
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लंदन के एक बैंक में काम करने वाले एलेक्स नेबेग ने 1 साल में अपने आपको चैंज कर लिया है.
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एलेक्स को लीन बॉडी बनाने के लिए सिर्फ डाइट में बदलाव करना था क्योंकि वह जिम तो सालों से जा रहे थे.
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जो 2 डाइट में बदलाव थे वो था कैलोरी डेफिसिट और प्रोटीन इंटेक.
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एलेक्स ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'लोगों की यह धारणा है कि फिट रहने के लिए आपको बहुत अधिक दौड़ना होगा या काफी कम कार्बोहाइड्रेट खाना होगा.'
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'मैंने फैट बर्न करने के लिए सिर्फ कैलोरी डेफिसिट में रहना शुरू किया यानी कि जरूरत से कम खाया. पहले जहां मैं बाउल भरकर ग्रेनोला खाता था, अब मैं क्वांटिटी नापकर खाता हूं.'
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'जहां मैं पहले 1800 कैलोरी लेता था, वहीं मैंने 2275 कैलोरी लेना शुरू कर दिया. इससे मैं कैलोरी डेफिसिट में तो रहा लेकिन मेरा मसल्स गेन भी होने लगा.'
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'मैंने फैट को बर्न करने के लिए हाई प्रोटीन डाइट लेनी शुरू की थी.'
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'अंडे, छोले, प्रोटीन शेक, चिकन से मैं 142 ग्राम प्रोटीन लेता था. इससे पेट भी भरा रहता था जिससे खाने का मन भी नहीं करता था.'
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