वेट लॉस के लिए लोग जिम में पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं, सप्लीमेंट लेते हैं और ना जाने क्या-क्या.
लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीकर भी आप वजन कम कर सकते हैं? बस इसके लिए आपको ये पता होना चाहिए कब और कितना पानी पीना है.
रिसर्च बताती हैं कि अगर कोई सही तरीके से और सही मात्रा में पानी का सेवन करता है तो वह वेट लॉस में मदद कर सकता है.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस की एक रिसर्च बताती है कि 30 से 59 प्रतिशत अमेरिकी यंगस्टर्स जो अपना वजन कम करते हैं, वह पानी पीना अधिक शुरू कर देते हैं.
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस की दूसरी रिसर्च बताती है कि अधिक पानी पीने से वजन कम करने और वेट मेंटेन करने में भी मदद मिलती है.
रिसर्च बताती हैं कि अधिक पानी पीने से अधिक कैलोरी बर्न होती है. पानी पीने के 10 मिनिट के अंदर कैलोरी बर्न में 24-30 प्रतिशत की वृद्धि हो जाती है और यह प्रोसेस करीब 60 मिनट तक चलती है.
एक अन्य रिसर्च में अधिक वजन वाले और मोटे बच्चों में ठंडा पानी पीने के बाद आराम करने पर कैलोरी बर्न होने में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी.
पानी पीने से भूख कम हो जाती है, कैलोरी बर्न अधिक होती है, शरीर अंदर से साफ होता है, लिक्विड कैलोरी कम हो जाती है, वर्कआउट इंटेंसिटी को बढ़ाता है आदि.
रिसर्च बताती हैं कि पानी भूख को कम करता है इसलिए अगर कुछ भी खाने से पहले 1-2 गिलास पानी पिएंगे तो आप कम खाएंगे और वजन कम हो सकता है.
अगर कोई ठंडा पानी पिएगा तो रिजल्ट और अच्छे मिलते हैं क्योंकि जब आप ठंडा पानी पीते हैं, तब आपका शरीर पानी को शरीर के तापमान के मुताबिक गर्म करता है जिससे एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स प्रति दिन 8-औंस (लगभग 2 लीटर) पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी की मात्रा बॉडी के मुताबिक अलग-अलग हो सकती है.
जिन लोगों को अधिक पसीना आता है, रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, बार-बार यूरिन जाते हैं, उन लोगों को अधिक पानी की जरूरत होगी.
ओवरवेट महिलाओं पर हुई रिसर्च के मुताबिक, महिलाओं को जितना पानी वो रोजाना पीती हैं उससे 1 लीटर अधिक पीने दिया गया. उन्होंने पाया कि 12 महीने बाद उनका एक्स्ट्रा 2 किलो वजन कम हुआ था.
रिसर्च से सबूत मिलते हैं कि आधा लीटर पानी पीने से एक्स्ट्रा 23 कैलोरी बर्न होती है. इस आधार पर 12 महीने में 17,000 कैलोरी यानी 2 किलो अधिक फैट बर्न होता है.
पानी सीधे तौर पर वेट लॉस नहीं करता है, बस वह वेट लॉस में मदद करता है. अगर आप कैलोरी डेफिसिट में रहेंगे, न्यूट्रिशन लेंगे, पर्याप्त नींद लेंगे, फिजिकल एक्टिविटी करेंगे तो ही पानी वाली टेक्नीक काम आएगी और आपका एक्स्ट्रा वजन कम होगा.