वर्क लाइफ और अपनी लाइफस्टाइल को बैलेंस करना आज के समय में काफी जरूरी है. नहीं तो काफी सारे हेल्थ इश्यूज भी आ सकते हैं.
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ऐसा ही एक लड़की के साथ हुआ. जब वह मुंबई में जॉब कर रही थी, उस समय उसका वजन बढ़ा तो वह आलसी हो गई थी और काम पर भी फोकस नहीं कर पा रही थी.
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फिर उसने वजन कम करने के लिए सिर्फ कार्डियो पर फोकस किया क्योंकि उस समय उसे लगता था कि जितना पसीना निकलेगा उतना वेट लॉस होगा.
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लेकिन उसे जिम में अच्छे ट्रेनर्स मिले और उन्होंने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी शुरू की. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कार्डियो से इस लड़की ने मात्र 8 महीने में ही अपना 12 किलो वजन कम कर लिया.
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इस लड़की का नाम तान्या टंडन है जो गुड़गांव में सॉफ्टवेयर इंजीनियर है.
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तान्या ने Aajtak.in को बताया था कि उसने न्यूट्रिशन और वर्कआउट की जानकारी के लिए फिटनेस सर्टिफिकेशन किया और अपने आप पर ही नॉलेज अप्लाई की.
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तान्या हफ्ते में 5-6 दिन वेट ट्रेनिंग करती हैं जिसमें 2 बॉडी पार्ट शामिल होते हैं. हफ्ते में 1 दिन कार्डियो करती हैं जिसमें रनिंग, क्रॉसट्रेनर, साइकिलिंग करती हैं.
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डाइट की बात करें तो तान्या ने स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की थी. उन्हें पता था क्या खाना है और कितनी मात्रा में खाना है.
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तान्या दिन में 3 बड़ी मील और 2 स्नैक्स लेती थीं. इसमें सारी मील्स वह खुद ही बनाती हैं.
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डाइट में 40 प्रतिशत कार्ब, 30 प्रतिशत प्रोटीन और 30 प्रतिशत हेल्दी फैट लेती थीं. फल, अंडे, चिकन, कॉम्पलेक्स कार्ब, हरी सब्जियां उनकी हर मील में शामिल होती थीं.
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अगर कभी बाहर जाती हैं तो डोनट्स और पिज्जा खाती थीं लेकिन कैलोरी देखकर. हां, लेकिन उन्हें कॉफी पीना काफी पसंद है और रोजाना 1-2 कप कॉफी जरूर पीती हैं.
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