इंसान का वजन कंट्रोल में रहना काफी जरूरी है. यह कई तरह की बीमारियों के जोखिम को कम करता है
तली हुई चीजें खाने के बजाय सीमित मात्रा में गुड फैट वाली चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें
Pic Credit: Getty Imagesफाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों का अधिक सेवन करें. यह हमारे पेट को भरा रखने में मदद करता है
Pic Credit: Getty Imagesएक्सरसाइज वजन कम करने में मददगार है. इसलिए अपनी लाइफस्टाइल को एक्टिव मोड में रखें
Pic Credit: Getty Imagesहरी सब्जियां, फल, गाजर, बीन्स और दाल जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजें खाएं
सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे पेय पदार्थों से बचें. इसके बजाय फलों का जूस पिएं
टीवी और मोबाइल स्क्रीन के सामने समय बिताना कम करें. फिजिकल एक्टिविटी में भाग लें
मेडिटेशन भी वजन को कंट्रोल करने में कारगर है. शांत बैठ कर लंबी गहरी सांस लें और ध्यान लगाएं
नींद की आदतों में सुधार कर 8 घंटे की अच्छी नींद लें. यह मोटापे की संभावना को कम करती है
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