रात की ये आदतें धीरे-धीरे बढ़ा देती हैं तोंद, घेर लेता है मोटापा 

अगर आपको भी देर रात खाने की आदत लग चुकी है तो उस रूटीन को आज ही बदल लें. क्योंकि इससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है.

दरअसल, रात में शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. साथ ही कैलोरीज बर्न करना भी मुश्किल हो जाता है. जिससे वजन बढ़ने लगता है.

दूध कैलोरी से भरपूर होता है जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद भी है. लेकिन सोने से पहले गर्म दूध पीने से शरीर में कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है.

सोने से पहले लगातार मोबाइल स्क्रीन को स्क्रॉल करने से रात की नींद खराब हो सकती है. इससे शरीर के हार्मोन्स डिस्टर्ब होते हैं. 

खाने के तुरंत बाद सोने से भोजन पूरी तरह से पच नहीं पाता है. इससे पेट की चर्बी बढ़ने का खतरा रहता है. इसलिए सोने से 2-3 घंटा पहले भोजन करें.