23 Sep 2024
Credit: Aajtak.in
कई लोगों का मानना होता है कि वजन कम करना काफी मुश्किल होता है या फिर उसके लिए घंटों वर्कआउट करना होता है.
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लेकिन ऐसा नहीं है. अपनी लाइफस्टाइल को हेल्दी करके कोई भी अपना वजन कम कर सकता है.
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ऐसा ही किया इंदौर की एक 18 साल की लड़की ने. इस लड़की का नाम ऐश्वर्या कौशल है. 30 किलो वजन कम करने के बाद उनका वजन अब 54 किलो है. अब वह 20 साल की हो गई हैं.
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ऐश्वर्या ने Aajtak.in को बताया, 'लॉकडाउन में मेरा वजन 84 किलो हो गया था. वजन बढ़ने के बाद जब मैं स्कूल गई तो मेरे फ्रेंड्स ने मजाक बनाना शुरू कर दिया था.'
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'फ्रेंड्स मुझे मोटी, भैंस और पता नहीं क्या-क्या बोलते थे. बस वो बात मेरे दिल पर लग गई और मैंने वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन कर ली.'
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'जंक और अनहेल्दी फूड्स खाने के कारण मेरा वजन इतना अधिक बढ़ गया था.'
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'जिम में मेरा वजन कम नहीं हुआ तो मैंने एक कोच के अंडर में ट्रेनिंग शुरू की और उनके एक्सपीरियंस से मुझे रिजल्ट मिलने लगे.'
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'मैं रोजाना 1 घंटा वेट ट्रेनिंग करती थी और फिर 40 मिनट कार्डियो करती थी.'
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'मेरी डाइट सिंपल थी. मैं सुबर उठकर एक सेब और ब्लैक कॉफी लेकर जिम जाती थी. उसके बाद जिम से आकर 1 स्कूप व्हे प्रोटीन पीती थी.'
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'1 घंटे बाद मूंग दाल का चीला या दूध में भिगोए हुए सीड्स खा लेती थी. लंच में पनीर की सब्जी या दाल, सब्जी और चावल खाती थी.'
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'स्नैक्स में फिर शाम को 1 स्कूप व्हे प्रोटीन होता था. रात में फिर लंच रिपीट होता था. कई बार डिनर स्किप भी कर देती थी.'
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'धीरे-धीरे मेरा वजन कम होना शुरू हो गया था. इसके बाद मेरे कोच मेरी इसी डाइट में कुछ चीजें एड करते थे और कुछ निकाल देते थे.'
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'इस पूरी प्रोसेस में 1 साल लगा लेकिन मेरी बॉडी में फैट काफी कम हो गया है और मसल्स मास बढ़ गया है.'
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