वेट लॉस करना बहुत से लोगों के लिए एक बेहद मुश्किल काम होता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वेजिटेरियन डाइट से वेट लॉस में काफी मदद मिलती है.
आज हम आपको ऐसे ही दो डाइट प्लान बताने जा रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं.
दिन की शुरुआत एक गिलास जीरा पानी से करें. ब्रेकफास्ट में स्टीम्ड स्प्राउट्स चाट खाएं जिसमें खीरा, टमाटर, प्याज, नींबू और सेंधा नमक मिला हो.
ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में एक कप ग्रीन टी और पांच भीगे हुए बादाम खाएं. लंच में दो रोटी, एक कटोरी बीन्स की सब्जी, एक कप वेज रायता और सलाद का सेवन करें.
डिनर से पहले एक चम्मच अलसी के बीजों के साथ एक कटोरी सूप पिएं. डिनर में 1-2 रोटी, एक कटोरी लौकी की सब्जी और सलाद खाएं. मखाना खाएं.
सुबह खाली पेट एक गिलास धनिया का पानी पिएं. नाश्ते में एक चम्मच पुदीने की चटनी के साथ बेसन और ओट्स का एक चीला खाएं.
ब्रेकफास्ट और लंच के बीच में एक चम्मच चिया सीड्स के साथ नींबू पानी पीएं. चिया सीड्स को नींबू पानी में मिलाकर पीने से कुछ देर पहले उसे भिगोकर रख दें.
लंच में एक कटोरी चावल और एक कटोरी बींस की सब्जी और सलाद खाएं. शाम को एक कटोरी अनार खाएं.
डिनर से पहले एक कप नींबू पानी लें और डिनर में एक रोटी, शिमला मिर्च और मशरूम की सब्जी और सलाद का सेवन करें.