13 August 2024
Credit:Instagram/millieangel_lifts
एक 20 साल की लड़की ने अपना ऐसा ट्रांसफॉर्मेशन किया है कि उसे देखकर हर कोई हैरान है. 20 साल की इस मार्केटिंग एक्जीक्यूटिव का नाम मिल्ली स्लेटर है जो इंग्लैंड के नॉर्थम्पटनशायर में रहती हैं.
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मिल्ली ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर एक वीडियो पोस्ट किया है जिसमें अपनी ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी बताई है. दरअसल, जनवरी 2023 में मिल्ली का वजन 114 किलो था और अब उनका वजन मात्र 66 किलो है. यानी कि उन्होंने अपना 48 किलो वेट लॉस किया है.
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फैड डाइट काम न आने के कारण मिल्ली ने पिछले साल जिम ज्वाइन किया और अपने कैलोरी इंटेक पर ध्यान देना शुरू किया था. वह इस बात का खास ध्यान देती थी कि वह पर्याप्त प्रोटीन ले रही हैं या नहीं.
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न्यूजवीक को इंटरव्यू देते हुए मिल्ली ने बताया, 'मैंने ट्रेडमिल पर इनक्लाइन वॉक करना शुरू किया और फिर वेटलिफ्टिंग शुरू की, जिससे जिम में बोरियत कम हो गई थी.'
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'पिछले डेढ़ साल में मेरी ट्रेनिंग में बहुत बदलाव आया है, लेकिन मैंने इनक्लाइन वॉक करना जारी रखा है क्योंकि मैं कभी परफेक्ट रनर नहीं रही और इससे मुझे काफी फायदा मिला.'
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मिल्ली ने लॉरेन गिराल्डो के ट्रेडमिल वर्कआउट 12-3-30 को फॉलो किया जिसका मतलब है, ट्रेडमिल का झुकाव 12 प्रतिशत, स्पीड 3 मील प्रति घंटा और 30 मिनट की वॉक है.
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स्लेटर का कहना है कि उनके इनक्लाइन वर्कआउट ने उनके शरीर और दिमाग में काफी अच्छा बदलाव ला दिया है.
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जर्नल ऑफ बायोमैकेनिक्स में पब्लिश स्टडी के मुताबिक, जिन लोगों ने समतल जगह पर चलने की अपेक्षा 5% उपर उठे ट्रेडमिल पर वॉक की थी, उन्होंने 17 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलाई थी. वहीं 10 प्रतिशत उठाए हुए ट्रेडमिल पर 32 प्रतिशत अधिक कैलोरी बर्न की थी.
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हेल्थसेन्ट्रल की रिपोर्ट के अनुसार, 12-3-30 ट्रेडमिल वॉक करने वाला 68 किलो का व्यक्ति 30 मिनट में लगभग 300 कैलोरी बर्न कर सकता है.
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ट्रेडमिल को ऊपर उठाकर वॉक करने से ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और पिंडलियों के मसल्स पर लोड आता है और वो मजबूत होते हैं.
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डॉ. रॉबर्ट ग्लैटर ने पिछले साल द पोस्ट को बताया था, 'मध्यम से तेज गति से चलने से याददाश्त, नींद, कॉग्नेटिव हेल्थ में सुधार हो सकता है और आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.'
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