डाइट, फिजिकल एक्टिविटी, न्यूट्रिशन और पर्याप्त नींद की जरूरत होती है.
Credit: Credit name
कई बार आपको कुछ हासिल करने के लिए अपनी मन-पसंद चीजें भी छोड़नी पड़ती हैं लेकिन यकीन मानिए उन आदतों से आपकी जिंदगी भी बदल सकती है.
Credit: Credit name
ऐसा ही एक वाकया इंग्लैंड की रहने वाली इस लड़की के साथ हुआ.
Credit: Credit name
दरअसल, 27 साल की बेथ फेल्टन को शराब पीने की काफी आदत थी. वह रोजाना इतनी शराब पीती थी कि खाना ही भूल जाती थी.
Credit: Credit name
27 साल की बेथ फेल्टन ने शराब पीने की लिमिट पार कर दी थीं. फिर उसे पता लगा कि उसका वजन 24 की उम्र में ही 100 किलो से ऊपर यानी 107 किलो हो गया है.
Credit: Credit name
बेथ को रेड फ्लैग्स दिखने लगे तो उसने एक ग्रुप ज्वाइन किया जहां उसे बैलेंस डाइट, फिजिकल एक्टिविटी और वजन कम होने की प्रोसेस बताई.
Credit: Credit name
वेट लॉस प्रोसेस जानने के बाद जब उसने उन तरीकों को अपने ऊपर लागू किया तो उसका वजन धीरे-धीरे कम हो गया.
Credit: Credit name
सबसे बड़ी चीज जो बेथ ने छोड़ी थी वो है शराब. बेथ ने वजन कम करने के लिए शराब पीनी छोड़ दी थी.
Credit: Credit name
दरअसल, शराब में ब्लैंक कैलोरी होती है जो शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी प्रदान करती हैं. ना उसमें कोई न्यूट्रिशन होता है और ना ही कोई विटामिन. एक्स्ट्रा कैलोरी से आपका वजन बढ़ जाता है.
Credit: Credit name
वहीं अल्कोहल बॉडी को डिहाइड्रेट भी कर देती है. इससे शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है.
Credit: Credit name