एक IPS ऑफिसर ने फेसबुक पर अपनी कुछ फोटोज शेयर की हैं, जिनमें उनका ट्रांसफॉर्मेशन देखा जा सकता है.
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ट्रांसफॉर्मेशन करने वाले IPS ऑफिसर का नाम विवेक राज सिंह कुकरेले है जो अभी गुवाहाटी (असम) में DIG Law & Order हैं.
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IPS विवेक राज सिंह सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव हैं और फिटनेस रिलेटेड पोस्ट करते रहते हैं.
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हाल ही में उन्होंने अपनी जो फोटोज शेयर की हैं, उनमें से अभी की फोटोज में वह काफी फिट नजर आ रहे हैं.
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Aajtak.in से बात करते हुए 2006 बैच के आईपीएस ऑफिसर विवेक राज सिंह ने अपनी फिटनेस जर्नी शेयर की थी.
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आईपीएस ऑफिसर विवेक राज सिंह ने बताया था, 'अब मेरा वजन 90 किलो है जो पहले 138 किलो हुआ करता था.'
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वजन कम करने के लिए उन्होंने फिजिकल एक्टिविटी पर अधिक ध्यान दिया. वह खूब पैदल चलते थे और उसे ट्रैक करते थे कि रोजाना कितने कदम चल रहे हैं.
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रोजाना वह करीब 30 हजार कदम चलने लगे और कभी-कभी वह 40 हजार कदम भी चल लेते थे.
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पेट्रोलिंग के दौरान भी वह पैदल ही जाते थे. उन्होंने वेट ट्रेनिंग शुरू की और धीरे-धीरे वजन कम होता गया. अभी वह 90 किलो के हैं.
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130 से 90 किलो तक वजन कम करने के लिए IPS विवेक राज सिंह ने कम खाने की अपेक्षा अधिक कैलोरी बर्न करने पर ध्यान दिया.
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वह आज भी प्रोटीन 1.2 -2.0 ग्राम और फैट 0.6 ग्राम प्रति किलो बॉडी वेट के हिसाब से लेते हैं.
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PS विवेक राज सिंह ने हेल्दी डाइट के साथ पसंदीदा फूड जैसे बिरयानी, पूरी, चाट, पिज्जा, केक जैसी चीजें भी खाईं और अपना वजन कम कर लिया. बस वह खाने की मात्रा यानी कैलोरी का ध्यान रखते थे.
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IPS विवेक राज सिंह ने बताया वह खूब रनिंग करते हैं. आज भी रोजाना कम से कम 10-12 किलो मीटर रनिंग रोज करते हैं.
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