जब वजन कम करने की बात आती है तो अक्सर जरूरत से कम कैलोरी लेने की सलाह दी जाती है.
इसका मतलब है कि आप जितना खा रहे होते हैं, उससे अधिक कैलोरी बर्न करने की जरूरत होती है.
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वेट लॉस की स्पीड को बढ़ाने के लिए कुछ ऐसी चीजों को डाइट में जोड़ना चाहिए जो तेजी से वजन कम कर सकते हैं.
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पानी उन चीजों में से एक है जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद है और अच्छी सेहत के लिए हर किसी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी आपके वजन कम करने की स्पीड को तेज कर सकता है?
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यह बात बिल्कुल सही है.... हेल्दी डाइट, वर्कआउट के साथ अगर पानी को जोड़ा जाए तो वजन कम करने में मदद मिल सकती है.
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डायटीशियन केली जोन्स ने Menshealth को बताया, 'वजन घटाने वालों को पानी पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि पानी से पेट भरा रहता है और कम भूख लगती है.'
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केली जोन्स के मुताबिक, 'यदि आप लगातार पानी पीते हैं तो पूरे दिन भूख कंट्रोल रहेगी और आपकी स्नैकिंग की हैबिट भी कम होगी.'
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Healthline के मुताबिक, पानी आपको अधिक कैलोरी बर्न करने में भी मदद करता है. एक रिसर्च में पानी पीने के 10 मिनिट के अंदर कैलोरी बर्न में 24-30 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई थी.
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एक अन्य रिसर्च में अधिक वजन वाले और मोटे बच्चों में ठंडा पानी पीने के बाद आराम करने पर कैलोरी बर्न होने में 25 प्रतिशत की वृद्धि हुई थी.
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Healthline के मुताबिक, अगर कोई वेट लॉस करना चाहता है तो उसे कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए. यदि आप गर्म जगह पर रहते हैं या वर्कआउट कर रहे हैं तो और भी अधिक पानी की जरूरत हो सकती है.
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वर्कआउट के दौरान आप जो पानी पीते हैं वो पानी की नॉर्मल मात्रा (8 गिलास) में काउंट नहीं होगा क्योंकि आप वर्कआउट के समय पानी पीकर आप बॉडी को पुरानी स्थिति में ला रहे होते हैं.
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यदि आप कॉफी और चाय जैसे डिहाइड्रेशन वाली ड्रिंक्स पी रहे हैं तो और भी अधिक पानी की जरूरत होगी.
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