5 Feb 2025
Credit: Instagram
एलीज रोज नाम की लेडी ने अपना करीब 36 किलो वजन कम किया है. उन्होंने अपनी फिटनेस जर्नी इंस्टाग्राम पर शेयर की है जिसे काफी लोग पसंद कर रहे हैं.
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एलीज को सांस फूलने, पीठ दर्द, घुटनों में दर्द और रुकने की जरूरत के बिना 1 मिनट चल भी नहीं सकती थी.
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एलीज ने सबसे पहले चलना शुरू किया क्योंकि वह दौड़ने में असमर्थ थीं. इस तरह से उनकी फिटनेस जर्नी शुरू हुई थी.
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एलीज ने बताया, 'मुझे बाहर का खाना खाने की बहुत आदत थी और इससे ही मेरा वजन बढ़ा था.'
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'जब मुझे लगा कि अब मैं ओवरवेट हो चुकी हूं तो मैंने सबसे पहले कैलोरी को कम लेना शुरू किया. इसका मतलब है कि इसका मतलब है कि आप जितनी कैलोरी जला रहे हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करना.'
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'जब मैंने पहली बार अपनी फिटनेस जर्नी शुरू की तो मैंने सोचा कि मुझे सिर्फ सलाद खाना है, कोई कार्ब्स नहीं और बहुत कम खाना है लेकिन जब रिसर्च की तो पाया कि सब कुछ खा सकती हूं लेकिन कैलोरी डेफिसिट में.'
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'इसके बाद मैं समझ चुकी थी कि मुझे पैशेंस के साथ काम करना होगा जो कि फिटनेस के लिए काफी जरूरी है.'
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'आखिर में सबसे अहम बात कि मैं सिर्फ वेट मशीन पर वेट नहीं करती थी बल्कि अपने कपड़ों को भी देखती थी कि वे कितने लूज हो रहे हैं. मानें आपका फैट कम हो रहा है लेकिन मसल्स बढ़ रहा है तो भी तो वेट बराबर रहेगा.'
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'मैंने अपनी डाइट में कैलोरी कम लेनी शुरू कर दी थीं और प्रोटीन-फाइबर वाली चीजों को डाइट में एड किया था.'
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'जंक फूड, पैक्ड फूड को डाइट से हटा दिया था और बाहर का खाना बंद कर दिया था. बस इसी से मेरा वजन कम हुआ.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैं रोजाना करीब 2 घंटे वर्कआउट करती थी जिसमें वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और रेस्ट शामिल होता था.'
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एलीज ने इंस्टाग्राम पर कई झींगा खाते हुए कई फोटोज शेयर की हैं. बता दें कि 100 ग्राम समुद्री झींगा में करीब 24 ग्राम प्रोटीन होता है.
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