13 Feb 2025
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वजन कम करने वाले लोग अक्सर जिम में जाकर वजन कम करना चाहते हैं. लेकिन कई बार उनका वजन कम नहीं होता.
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लेकिन आप यह बात जानते ही होंगे कि वजन कम जिम में जाने से नहीं बल्कि किचन में बनते हैं. किचन में बनने से मतलब अच्छे खाने से बनते हैं. इस बात को सलमान खान ने भी एक इंटरव्यू में बोला था.
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हाल ही में सुजाता नाम की लेडी ने अपना वजन कम किया है. वजन कम करने के हाद उनका सारा बॉडी फैट और फेस फैट कम हो गया है.
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सुजाता ने लगभग 20 किलो वजन कम किया है. उन्होंने इंस्टाग्राम पर बताया है कि वजन कम करने के लिए कौन सी 3 चीजों का ध्यान रखें.
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सुजाता ने कहा, 'प्रोटीन और फाइबर खाएं जिसके लिए चिकन, मछली, अंडे, बीन्स, सब्जियों को डाइट में शामिल करें. इसके अलावा खूब पानी पिए.'
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1. अपनी डाइट ठीक करें
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ और चीनी जैसे सोडा, चिप्स, मिठाई को खाना कम करें और कैलोरीज को ट्रैक करें.
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रोजाना 30-45 मिनट पैदल चलें. इसके अलावा बॉडीवेट एक्सरसाइज जैसे स्क्वॉट, पुश-अप, प्लैंकस भी करें. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए वेट ट्रेनिंग भी करें.
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2. अधिक चलें
7-9 घंटे सोएं क्योंकि नींद पूरी न होने से वजन बढ़ सकता है. कंसिस्टेंट रहें.
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3. अच्छी आदतें अपनाएं
ये सबसे बेसिक चीजें हैं जिनसे कोई बी वजन कम कर सकता है. इन तरीकों से वेट लॉस में मदद मिलेगी. लेकिन किसी एक्सपर्ट की सलाह लेने के बाद ही तरीकों को अपनाएं.
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