9 Dec 2024
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घर की जिम्मेदारी और बच्चों को संभालते हुए अपनी फिटनेस पर ध्यान देना महिलाओं को काफी चैलेंजिंग हो जाता है.
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लेकिन एक महिला ऐसी हैं जिन्होंने अपना करीब 28 किलो वजन कम किया और आज दूसरों को भी फिट बना रही हैं.
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इन लेडी का नाम रितु गुप्ता है जो कि बरेली की रहने वाली हैं. वह अभी 37 साल की हैं.
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रितु ने aajtak.in से बात करते हुए बताया था कि उनका वजन प्रेग्नेंसी के बाद 86 किलो हो गया था लेकिन अब वह 58 किलो की हैं.
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शादी के बाद उनका वजन बढ़ा तो सभी लोगों ने मजाक उड़ाया, कई बार फ्रेंड्स भी ताने मारते थे. तब उन्होंने ट्रांसफॉर्मेशन का सोचा.
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जब रितु ने जिम ज्वाइन किया था तो कई लोग उन्हें यह भी कहते थे कि आंटी जिम जाने से क्या ही हो जाएगा, जो होना था हो गया.
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लेकिन रितु ने उन्हें अनदेखा किया और क्लीन डाइट लेनी शुरू की. वह सुबह नाश्ते में 4 राइस केक के साथ एक चम्मच पीनट बटर, 1 कप सलाद, 1 कप प्रोटीन शेक और 100 ग्राम बैरीज लेती थीं.
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स्नैक्स में एक ब्लैक कॉफी और 50 ग्राम ग्रीक योगर्ट लेती थीं. लंच में 45 ग्राम व्हाइट राइस, 1 कप बीन्स या राजमा या छोले के साथ 1 प्लेट सलाद लेती थीं.
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शाम को स्नैक्स में 100 ग्राम शकरकंद और 1 पीस राइस केक लेती थीं. डिनर में 1 प्लेट सलाद, 175 ग्राम सब्जियां और सूप लेती थीं.
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पैदल चलना और रोजाना जिम में वर्कआउट के साथ योग उनका फिटनेस सीक्रेट रहा. लेकिन इन सबके साथ डाइट ने अहम रोल निभाया.
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