ब्राउनी-आइस्क्रीम खाकर भी चंडीगढ़ की 'सुपरमॉम' ने घटा लिया 30 Kg वजन...!11 साल का है बेटा
वजन कम करने में फिजिकल एक्टिविटी के अलावा डाइट का भी काफी अहम रोल होता है.
वजन कम करना जितना मुश्किल माना जाता है उतना है नहीं. क्योंकि कोई भी अगर मन में ठान ले तो अपना वजन कम कर सकता है.
आज हम आपको एक ऐसी मां की वेट लॉस स्टोरी के बारे में बता रहे हैं जिन्होंने अपना काफी वजन कम किया है. वह इतनी फिट हो गई हैं कि उन्हें देखकर कोई नहीं कह सकता कि उनका 11 साल का बेटा है.
ये स्टोरी है चंडीगढ़ की रहने वाली वैष्णवी बूरा (Vaishnavi Boora) की जिन्होंने अपना 30 किलो वजन कम किया है.
90 से 60 किलो तक की फिटनेस जर्नी
वैष्णवी ने Aajtak.in से बात करते हुए बताया था 'शादी तक मेरा वजन नॉर्मल था लेकिन प्रेग्नेंसी और डिलिवरी के बाद मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ था.'
वैष्णवी ने आगे बताया, 'प्रेग्नेंसी के बाद बच्चा हुआ तो पोस्टपार्टम डिप्रेशन के कारण मेरा वजन 91 किलो तक पहुंच गया था. जब मैंने वेट लॉस का सोचा तो जिम्मेदारियों के कारण मैं वहीं रुक गई.'
वैष्णवी ने आगे कहा, 'कुछ समय बाद मुझे घर वाले ही बढ़े हुए वजन के कारण टोकने लगे तब मुझे लगा कि अब तो मुझे वजन कम करना ही है. वजन कम करने के लिए मैंने इंटरनेट पर सर्च किया और उन्हें फॉलो करना शुरू कर दिया.
वैष्णवी ने आगे बताया, 'कुछ समय तो मैंने होम वर्कआउट किया और फिर बाद में जिम जाना शुरू किया. ऐसा करके लगभग 2 साल में मेरा 30-31 किलो वजन कम हो गया. अभी मेरा वजन 59-60 ही रहता है.'
फॉलो करती थीं ये डाइट
वैष्णवी अपनी रोजाना की कैलोरीज को 4 भागों में बांट लेती थीं और फिर उसे अलग-अलग समय पर खाती थीं. वह चीट मील में ब्राउनी और आइसक्रीम खाती थीं लेकिन कैलोरी काउंट करके.
वैष्णवी नाश्ते में एग्स, ब्रेड, फ्रूट्स या ओट्स लेती थीं. कभी-कभी रोटी के साथ पनीर खाती थीं.
दोपहर के लंच में रोटी, दाल, सब्जी, सलाद लेती थीं. सब्जी देसी घी या ऑलिव ऑयल में बनी होती थी.
ईवनिंग में बिना चीनी की चाय और रोस्टेड मखाने या चने लेती थीं.
डिनर में रोटी-चावल के साथ पनीर या चिकन लेती थीं. साथ में बेहद सारा सलाद भी खाती थीं.
वैष्णवी ने अपने वजन को कम करने के लिए वेट ट्रेनिंग पर फोकस किया और हफ्ते में 6 दिन वर्कआउट करती थीं.
जिम जाने से पहले होम वर्कआउट में जंपिंग जैक, पुश-अप, बर्पी, माउंटेन क्लाइंबिंग, क्रंचेज जैसी बेसिक एक्सरसाइज करती थीं.
जब जिम जाती थीं तो वेट ट्रेनिंग के साथ हाईऊ इंटेंसिटी ट्रेनिंग भी शुरू की. जिससे वह अभी तक फिट बनी हुई हैं.