एक फास्ट फूड लवर ने दावा किया है कि उसने अपनी सभी पसंदीदा चीजें खाते हुए अपना 57 किलो वजन कम किया है.
वजन कम करने वाले शख्स का नाम क्रिस टेरेल (Chris Terrell) है जो अमेरिका में रहते हैं.
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क्रिस का कहना है कि उन्होंने कोई स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की बल्कि सिर्फ कैलोरी काउंट करके खाया और उनका वजन कम हो गया.
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क्रिस का कहना है, 'मैं जो चाहूं खा सकता हूं लेकिन कैलोरी गिनने के बाद. मैंने कभी अपनी पसंदीदा चीजों को खाना नहीं छोड़ा.'
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क्रिस ने कहा, 'मुझे जब भूख नहीं लगती थी, मैं नहीं खाता था. जब भूख लगती थी, सिर्फ उसी समय खाता था. इससे मुझे कम कैलोरी खाने में मदद मिली.
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क्रिस जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड भी खाते थे, लेकिन कम मात्रा में. वह धीरे-धीरे खाना खाते थे. जब उनकी भूख मिट जाती थी तो वह खाना बंद कर देते थे.
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क्रिस सामान्य मात्रा से कम खाना लेते थे क्योंकि पेट भर चुका है, यह समझने में दिमाग को 20 से 30 मिनट का समय लगता है.
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इसका मतलब है कि अगर आप अपने भोजन का आनंद लेना चाहते हैं और अधिक खाने से बचना चाहते हैं तो धीरे-धीरे खाएं.
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डायटीशियन केट मॉकलर का कहना है कि अगर लोग हर निवाले से पहले 15 सेकंड रुकें तो उन्हें बैलेंस मील लेने में मदद मिल सकती है.
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क्रिस का वजन लगभग 57 किलो कम हुआ है. वह हफ्ते में कई बार पिज्जा, बर्गर, सैंडविच और अपनी पसंदीदा चीजें खाते थे.
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क्रिस रोजाना 2 बेकन, अंडे और पनीर बिस्कुट खाते थे जिसमें लगभग 900 कैलोरी होती थी. एक चिकन मैकग्रिडल खाते थे जिसमें 390 कैलोरी होती थी.
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NOTE: आप क्रिस का तरीका ना अपनाएं. आप हेल्दी और बैलेंस डाइट लें और प्रोटीन की मात्रा पर भी ध्यान दें.
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