नेशनल हेल्थ सर्विस अमेरिका के एक डॉक्टर ने अपना करीब 63 किलो वजन कम किया है.
डॉ. पावेल गैडोम्स्की (Dr Pawel Gadomski) का वजन पहले करीब 154 किलो था जो उनकी हाइट 5 फीट 11 इंच के हिसाब से काफी अधिक था.
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दरअसल, लॉकडाउन के दौरान डॉ. पावेल कुछ हफ्तों के लिए घर से दूर रहे थे, इस कारण उन्हें जंक फूड खाने की आदत लग गई थी और उनका वजन बढ़ने लगा था.
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डॉ. पावेल का कहना है, 'बहुत अधिक खाने और फिजिकल एक्टिविटी ना होने के कारण मेरा वजन बढ़ा था.'
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डॉ. पावेल ने आगे कहा, 'पोस्ट-कोविड के बाद बढ़े हुए वजन के कारण मैं अपने आपको मरा हुआ महसूस कर रहा था इसलिए मैंने सायकायट्रिस्ट से थैरेपी लेनी शुरू की और कुछ महीने में उन्होंने वेट लॉस का प्लान बना लिया.'
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'हाई बीपी और प्री-डायबिटीज का मरीज होने के कारण मैंने कम कैलोरी वाली डाइट लेनी शुरू की जिससे मुझे फायदा मिला..'
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पहले 12 हफ्तों के लिए डॉ. पावेल ने रोजाना 800 कैलोरी ली. एक्सरसाइज, धीरे-धीरे खाना और बुक्स पढ़ने की सलाह उन्हें दी गई.
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पावेल ने एग फ्राय, स्मोक्ड सैल्मन, शतावरी, पनीर, फल, नट्स और दही को डाइट में एड किया.
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मात्र 7 महीने में उनका लगभग 57 किलो वजन कम हुआ और कमर भी 17.5 इंच कम हो गई. 2 साल बाद वह करीब अपना कुल 63 किलो वजन कम कर चुके हैं.
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