112 किलो की लड़की ने 10 महीने में यूं घटाया 52 Kg वजन...ना गईं जिम और ना ही की डाइटिंग
'वजन कम करने के लिए रोजाना जिम जाना और स्ट्रिक्ट डाइट करना जरूरी है.' कई लोग इस बात को सच मानते हैं जो पूरी तरह से गलत है.
दरअसल, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आसानी से वजन कम किया जा सकता है. ऐसा ही एक लड़की ने कर दिखाया है.
इस लड़की ने अपना वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन नहीं किया और ना ही स्ट्रिक्ट डाइटिंग की. फिर भी उसने अपना 52 किलो वजन कम किया है.
वजन कम करने वाली लेडी का नाम प्रतिमा लोकवानी (Pratima lokwani) है जो मध्यप्रदेश के भोपाल शहर की रहने वाली हैं.
Aajtak.in से बात करते हुए प्रतिमा ने बताया कि उनका वजन कभी 112 किलो हुआ करता था लेकिन उन्होंने 10 महिने में 52 किलो वजन घटा लिया और अब उनका वजन 60 Kg के आसपास ही रहता है.
112 से 60 किलो तक की फिटनेस जर्नी
Aajtak.in से बात करते हुए प्रतिमा ने बताया, 'मैं बचपन से ही काफी मोटी थी. मुझे खाने का बहुत शौक था. मैं रोज पिज्जा, बर्गर और जंक फूड खाती थी. इस कारण मेरा वजन लगातार बढ़ता ही गया.'
प्रतिमा ने आगे कहा, 'जब स्कूल में थी तब भी मेरा वजन काफी अधिक था और कई बार मैंने अपने बढ़े वजन के कारण मोटी-भैंस जैसे ताने भी सुने.'
वजन बढ़ने के कारण प्रतिमा को कई सारी हेल्थ प्रॉब्लम आने लगीं. जैसे घुटनों में दर्द, सांस फूलना, एनर्जी ना रहना, पीसीओएस और थायरॉइड की शिकायत आदि. यहां तक कि उन्हें 1 साल तक पीरियड्स भी नहीं आए थे.
बस फिर क्या था प्रतिमा ने इंटरनेट से जानकारी निकाली और लग गईं अपना वजन कम करने में. उन्होंने वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन नहीं किया और ना ही स्ट्रिक्ट डाइटिंग की.
जैसे ही प्रतिमा ने खाने के तरीके और क्वांटिटी में बदलाव किए उन्हें रिजल्ट मिलने लगे और करीब 10 महीने में उनका 52 किलो वजन कम हो गया.
डाइट में फॉलो करती थीं बस ये चीज
प्रतिमा ने वजन कम करने के लिए घर का खाना खाया. उन्होंने कभी क्वांटिटी और कैलोरी काउंट नहीं की. बस उन्होंने जो खाया लिमिट में खाया.
प्रतिमा ने बाहर का खाना बंद कर दिया था. जंक फूड नहीं खाती थीं, फाइबर और प्रोटीन के सोर्स बढ़ा दिए थे.
प्रतिमा ने अपनी पसंदीदा चीजें भी खाईं. पहले भी खाती थीं और अभी भी खाती हैं लेकिन लिमिट में. पिज्जा, आइसक्रीम, पेन केक, पानी पुरी उनकी पसंदीदा चीजें हैं.
प्रतिमा नाश्ते में ब्रेड ऑमलेट, लंच में रोटी-सब्जी-दाल-चावल लेती थीं. शाम को मखाने या थोड़े ड्राईफ्रूट्स और रात में भी रोटी-सब्जी खाती थीं.
प्रतिमा ने बताया कि 52 किलो वजन करने के लिए उन्होंने एक्सरसाइज नहीं की थी लेकिन अब वह जिम जाकर एक्सरसाइज करती हैं. वेट लॉस के बाद जिम जाने से उनका मसल्स मास बढ़ा है.
प्रतिमा ने बताया कि अभी वह हफ्ते में 6 दिन एक्सरसाइज करती हैं और जिम भी घर से 20 किलोमीटर दूर जाती हैं.
वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग, हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज, कार्डियो आदि शामिल होता है.
प्रतिमा को वेट लिफ्टिंग काफी पसंद है इसलिए वह वेट ट्रेनिंग पर अधिक फोकस करती हैं.