102 किलो की लड़की ने 6 महीने में घटाया 28 Kg वजन...नहीं की एक्सरसाइज, रोजाना चलती थीं इतने कदम
क्या बिना डाइटिंग के और अपनी पसंदीदा चीजों को छोड़े बिना भी वजन कम हो सकता है? अधिकतर लोगों के मन में ये सवाल आता है.
तो इसका जवाब है...'हां, बिल्कुल हो सकता है.' बस इसके लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे, धैर्य रखना होगा, पॉजीटिव रहना होगा.
इसका उदाहरण है ये लड़की. इन्होंने अपना करीब 28 किलो वजन कम किया है. वजन कम करने के लिए उन्होंने कोई स्ट्रिक्ट डाइटिंग नहीं की, फिर भी इतना वेट लॉस कर लिया.
वजन कम करने वाली लड़की का नाम टीना दिनानी (Tina Dinani) है जो 25 साल की हैं.
Aajtak.in से बात करते हुए टीना ने बताया कि उनका वजन 1 साल पहले 102 किलो हुआ करता था लेकिन उन्होंने 6 महीने में करीब 28 किलो वजन कम किया है.
102 से 74 किलो तक की फिटनेस जर्नी
Aajtak.in से बात करते हुए टीना ने बताया, 'मेरा वजन नॉर्मल था लेकिन जब 3 साल पहले मेरी शादी हुई, उसके बाद मेरा वजन बढ़ना शुरू हुआ था.
टीना ने आगे कहा, 'शादी से पहले भी मैं अपना वजन कम कर चुकी थी लेकिन इस बार मैं काफी ओवरवेट हो गई थी. जब कंसीव करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेने गई तो उन्होंने मुझे चेतावनी दी कि मुझे अपना वजन कम करना होगा तभी मैं कंसीव कर पाऊंगी.'
वजन बढ़ने के कारण टीना को PCOS (Polycystic ovary syndrome) की शिकायत हुई, थकान होने लगी थी.
इसके बाद डायटीशियन प्रतिमा ने टीना को बैलेंस डाइट, न्यूट्रिशन के बारे में बताया और उनके लिए एक डाइट प्लान तैयार किया.
टीना ने वजन कम करने के लिए डाइट प्लान को फॉलो करना शुरू किया और उन्हें 1 महीने में ही रिजल्ट मिलना शुरू हो गए.
1 महीने के बाद उनके कपड़े ढीले होने लगे, वजन कम होने लगा. बस फिर क्या था, वह डाइट फॉलो करती गईं और उनका 28 किलो वजन कम हो गया.
डाइट में फॉलो करती थीं बस ये चीज
टीना ने वजन कम करने के लिए घर की बनी चीजें ही खाईं. उन्होंने कभी कैलोरी को काउंट नहीं किया.
टीना ने बताया कि वह सुबह उठकर ग्रीन टी लेती थीं. उसके बाद नाश्ते में अंडे, फल, ड्राई फ्रूट्स लेती थीं.
टीना के लंच में दाल, ज्वार/बाजरा/रागी की रोटी, सलाद और सब्जी लेती थीं.
टीना शाम को मखाने या ड्राई फ्रूट्स के साथ एक ग्रीन टी लेती थीं. डिनर में रोटी सब्जी लेती थीं और अगर रात में भूख लगती थी तो 1 गिलास दूध पीती थीं.
टीना ने बताया कि उन्हें मीठा बेहद पसंद है. उन्होंने वेट लॉस जर्नी में भी उनकी पसंदीदा चॉकलेट और ब्राउनी खाई, लेकिन लिमिट में.
टीना ने बताया शुरुआत में उन्होंने वजन कम करने के लिए कोई जिम ज्वाइन नहीं किया था और ना ही होम वर्कआउट किया था.
टीना ने वजन कम करने के लिए बस वॉक करनी शुरू की थी. वह रोजाना 10 हजार कदम चलती थीं.
(सांकेतिक फोटो)
टीना ने अब जिम ज्वाइन किया है जिसमें वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और HIIT एक्ट्रेस करती हैं.