194 किलो के इंडियन डॉक्टर ने घटाया 110 Kg वजन, ये है वेट लॉस सीक्रेट
शरीर की जरूरत से कम कैलोरी लेकर, फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाकर कोई भी अपना वजन कम सकता है.
आज हम आपको एक ऐसे शख्स की वेट लॉस या ट्रांसफॉर्मेशन स्टोरी के बारे में बता रहे हैं, जिसने अपना लगभग 110 किलो वजन कम किया है.
110 किलो वजन कम करने वाले शख्स का नाम डॉ. अनिरुद्ध दीपक (Dr. Anirudh Deepak) है जो MBBS डॉक्टर और सर्टिफाइड न्यूट्रिशनिस्ट हैं.
चेन्नई के रहने वाले 5 फुच 7 इंच के डॉ. अनिरुद्ध का वजन कभी 194 किलो हुआ करता था. लेकिन अब उनका वजन 80 किलो से नीचे हैं.
194 से 80 किलो तक की फिटनेस जर्नी
डॉ. अनिरुद्ध ने Aajtak.in से बात करते हुए बताया था कि 'मुझे बचपन से ही खाने-पीने का बहुत शौक था. बस इसी कारण से मेरा वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया और मैंने उस ओर कभी ध्यान भी नहीं दिया.'
डॉ. अनिरुद्ध ने आगे बताया, 'पिज्जा, बर्गर, फ्राइड फूड काफी पसंद थे. जब तक पेट नहीं भरता था, क्रेविंग कम नहीं होती थी, तब तक मैं खाना बंद नहीं करता था.'
2018 में जब उनकी MBBS पूरी हुई तो हालत खराब होने के कारण वह हॉस्पिटल में एडमिट हुए और डॉक्टर्स ने उन्हें चेतावनी दी कि ऐसा ही रहा तो उनके जिंदा बचने की उम्मीद काफी कम है.
बस यही डॉ. अनिरुद्ध की लाइफ का टर्निंग प्वाइंट था, जब उन्होंने वजन कम करने का फैसला किया.
डॉ. अनिरुद्ध ने आगे बताया, 'एक ट्रेनर ने मुझे डाइट और वर्कआउट प्लान दिया जिससे मैंने लगभग 2 साल में अपना 110 किलो वजन कम कर लिया.'
फॉलो करते थे ये डाइट प्लान
डॉ. अनिरुद्ध ने बताया, 'मैं 1 दिन में 5 मील लेता था और कुल 2000 कैलोरी लेता था.
ब्रेकफास्ट में पोहा या उपमा या रोटी, सोया चंक्स, सलाद लेते थे और स्नैक्स में फल और बादाम लेते थे.
दोपहर के भोजन में चावल या रोटी, दाल या चना या राजमा, सब्जी और दही लेते थे.
ईवनिंग स्नैक्स में व्हे प्रोटीन और रात के खाने में चावल या रोटी, पनीर और सब्जी लेते थे.
डॉ. अनिरुद्ध ने बताया, 'जब मैंने अपनी फिटनेस जर्नी शुरू की थी, तब लॉकडाउन चल रहा था इसलिए मैं होम वर्कआउट ही करता था.'
होम वर्कआउट मेंडंबल, प्लेट्स से एक्सरसाइज करता था. हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज, जंप रोप, सर्किट ट्रेनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग भी वर्कआउट प्लान में शामिल थे.
डॉ. अनिरुद्ध ने हमेशा वेट ट्रेनिंग पर ही फोकस रखा और उनका वजन कम होता गया.