कहा जाता है कि लड़कियों को वजन कम करने के लिए अधिक मेहनत की जरूरत होती है. लेकिन इस बात को एक लेडी गलत ठहरा चुकी हैं.
Credit: Aajtak
गलत ठहराने के साथ-साथ उन्होंने काफी आसानी से अपना 27 किलो वजन कम कर लिया है.
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वजन कम करने वाली लड़की का नाम नताशा डोंगरे (Natasha Dongre) है जो भोपाल की रहने वाली हैं.
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सीनियर सॉफ्टवेयर इंजीनियर नताशा ने Aajtak.in को बताया कि उन्हें करीब डेढ़ साल पहले कुल हेल्थ इश्यूज हुए जिसकी सर्जरी के बाद उनका वजन करीब 92 किलो हो गया था.
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सर्जरी के बाद उन्हें अपनी फिजिक देखकर अच्छा नहीं लगा और फिर उन्होंने वजन कम करने के लिए एक डायटीशियन से संपर्क किया.
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डायटीशियन प्रतिमा ने नताशा को वेट लॉस करने के आसान तरीके बताए और उनके लिए डाइट-वर्कआउट रूटीन बनाया.
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रूटीन फॉलो करने से नताशा का शुरुआत के 6 महीने में करीब 17-20 किलो कम हुआ और फिर बाकी का 8-10 किलो अगले 6 महीने में कम हुआ.
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नताशा ने बताया कि उन्होंने शुरुआत के 6 महीने में करीब 1500 कैलोरी ली थीं. सुबह सबसे पहले उठकर जीरा वॉटर पीती थीं और उसके थोड़ी देर बाद चीला खाती थीं. साथ में सलाद भी होती थी.
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'लंच में 2 चपाती के साथ पनीर की सब्जी, दाल और सलाद होती थी. शाम को स्नैक्स में डिटॉक्स वॉटर या चाय लेती थीं. डिनर में ग्रिल्ड चिकन और सलाद लेती थीं.'
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नताशा ने बताया कि शुरुआत में उन्होंने वजन कम करने के लिए सिर्फ कार्डियो पर ही फोकस किया था. कार्डियो में जंपिंग जैक्स, रनिंग, स्प्रिंटिंग एक्सरसाइज होती थीं. जब 10-15 किलो वजन कम हो गया, उसके बाद उन्होंने वेट ट्रेनिंग भी शुरू की.
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आज भी वह करीब 1 घंटा कार्डियो और वेट ट्रेनिंग करती हैं. इससे उन्हें काफी फायदा मिला और वजन भी मेंटेन किया हुआ है.
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