20 Jan 2025
Credit: Instagram
एक फिटनेस इंफ्लूएंसर ने अपना 25 किलो वजन कम किया है. इस फिटनेस इंफ्लूएंसर का नाम आंचल चुघ है जिन्होंने अपनी जर्नी शेयर की है.
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आंचल चुग अक्सर अपने पेज पर वजन घटाने के लिए डाइट प्लान, हेल्दी रेसिपी और वर्कआउट रूटीन शेयर करती हैं.
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आंचल ने अपनी इंस्टाग्राम पोस्ट में बताया कि वेट लॉस के समय प्रोसेस्ड, तले हुए, सफेद ब्रेड, चीनी, मीठी ड्रिंक, सोडा, अत्यधिक शराब और रेड मीट से बचना चाहिए.
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आंचल ने बताया कि उन्हें पहले XL साइज आता था और अब उन्हें XS साइज आता है. उन्होंने इंस्टा पोस्ट में लिखा, 'हां, आप इंटरमिटेंट फास्टिंग के ज़रिए अपना वजन तेज़ी से घटा सकते हैं. मैंने 20 से 25 किलो वज़न घटाया है.'
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हालांकि उन्होंने 7 दिन अलग-अलग चीजें खाई थीं. लेकिन वह सुबह जीरा पानी, जीरा और सौंफ का पानी, जीरा और अदरक का पानी या पुदीना-जीरा पानी लेती थीं.
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नाश्ते में ओट्स, प्रोटीन स्मूदी, इडली, सांभर और नारियल की चटनी, बीन वेजी सैंडविच में से एक चीज खाती थीं.
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स्नैक्स में फल, जामुन, एक गिलास सब्जी का जूस, पपीता, भीगे हुए मेवे और बीज में से एक चीज खाती थीं.
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दोपहर के भोजन में फ्रेंकी रोल, रागी रोटी, पनीर भुर्जी और सलाद, मल्टीग्रेन ब्रेड और पनीर, क्विनोआ कटोरा, राजमा चावल और छाछ में से एक मील लेती थीं.
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शाम के स्नैक्स में नट्स और ग्रीक योगर्ट, कॉफी और मखाने, सेब और सीड्स में से एक चीज लेती थीं.
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रात के भोजन में गेहूं का पास्ता, चना और सब्जियां, राजमा चावल और दही, ओनीर पुलाव और लोबिया करीस काला चना सैंडविच में से एक चीज लेती थीं.
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