वजन कम करने के लिए मार्केट में कई तरह के डाइट ट्रेंड चल रहे हैं. इनमें कीटो डाइट, पेलियो डाइट, नो कार्ब डाइट, लो कार्ब डाइट, रेम्बो डाइट जैसे कई नाम शामिल हैं.
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एक्सपर्ट्स का मानना है. ऐसी डाइट्स आपको कुछ समय के लिए तो वजन कम कर सकती हैं लेकिन आप जैसे ही अपना नॉर्मल लाइफस्टाइल में वापिस आते हैं, आपका फिर वजन बढ़ सकता है.
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फिटनेस इंडस्ट्री में एक और ट्रेंड चल रहा है जिसमें कुछ लोग कुछ ही दिन में 10 किलो वजन कम कराने का दावा करते हैं.
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'लूज फैट, गेट फिटर' बुक के राइटर और फिटनेस एक्सपर्ट जीतेन्द्र चौकसे एक यूजर ने इंस्टाग्राम पर पूछा, 'सर मुझे 2 महीने में, जल्दी से जल्दी 10 किलो वजन कम करना है. मैं क्या करूं?'
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इस सवाल का जवाब देते हुए जीतेन्द्र ने कहा, 'एक बात आपको ध्यान से समझनी होगी कि जिस तरह जल्दी से जल्दी पैसा कमाने की कोशिश में लोग अपना नुकसान करा बैठते हैं, उसी तरह हेल्थ को भी अगर आप जल्दी कमाने की कोशिश करेंगे तो उसमें आपका नुकसान ही होगा.'
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'दरअसल, जब लोगों को आपका उतावलापन (डेस्प्रेशन) दिखता है तो आप उनका सॉफ्ट टारगेट बन जाते हैं और वो आपका फायदा उठा सकते हैं.'
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'जिस तरह से लोग पैसे कमाने के उतावलेपन में क्रिप्टो करंसी या 15 दिन में पैसा डबल वाली स्कीम से आपको ठग लेते हैं, उसी तरह हेल्थ के मामले में भी आप ठगा सकते हैं. कोई ट्रेनर बोलेगा फैट बर्नर खाओ तो कोई अलग-अलग सप्लीमेंट लेने की सलाह देगा.'
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'ऐसे में टाइम और पैसा तो बर्बाद होगा ही, साथ ही साथ कई बार आपकी हेल्थ भी खराब हो जाती है. इसलिए कभी भी हेल्थ और वेल्थ को लेकर जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए.'
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वेट लॉस के लिए सलाह देते हुए जीतेन्द्र कहते हैं, 'वेट लॉस करने के लिए थोड़ी पढ़ाई पर ध्यान दें और न्यूट्रिशन के बारे में पढ़ें. न्यूट्रिशन के बेसिक, कैलोरी डेफिसिट क्या होता है, एनर्जी बैलेंस क्या होता है. वो थोड़ा सा समझिए.'
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'रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के बारे में पढ़ें और उसे अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं. क्योंकि अगर आपका 2 महीने में वजन कम हो भी गया तो वह अधिक दिन सस्टेन नहीं कर पाओगे. आपका जितना वजन कम हुआ है, उससे डबल वजन फिर बढ़ जाएगा.'
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'इस तरह के जो शॉर्टकट्स हैं, उनके बारे में सोचना भी बंद कर दीजिए और फिटनेस को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने की कोशिश करें.'
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