2 August 2024
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कई लोग वजन कम करने के लिए डाइटीशियन की सलाह लेते हैं तो कई जिम ट्रेनर्स की सलाह लेते हैं.
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अब ऐसे में अगर कोई ऐसा जिसने खुद भी वजन कम किया हो, वो अगर अपने एक्सपीरियंस शेयर करे तो लोग और भी मोटिवेट हो जाते हैं.
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ऐसी ही भोपाल की एक लड़की का नाम है प्रतिमा लोकवानी. इन्होंने बिना जिम जाए अपना 52 किलो वजन कम किया था.
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जब वेट कम हुआ उसके बाद उन्होंने मसल्स गेन और बॉडी को टोन करने के लिए जिम ज्वाइन की.
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प्रतिमा ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'अगर कोई वेट लॉस करना चाहता है तो उसे खाने का समय फिक्स करना होगा. इस रूटीन को सेट करने से आपको वेट तेजी से लॉस होगा.'
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'आपका वॉटर इंटेक अच्छा होना चाहिए. कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना ही चाहिए.'
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'आप जल्दी उठें और जल्दी सोएं ताकि बॉडी को प्रॉपर रिलेक्स मिल सके.'
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'हमेशा अपनी मील्स को पोर्शन कंट्रोल में खाएं. ताकि एक बार में अधिक न खाएं'
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'फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. जरूरी नहीं कि जिम ही जाएं. पैदल घूमें, साइकिलिंग करें या घर पर एक्सरसाइज करें.'
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