17 Dec 2024
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इंटरमिटेंट फास्टिंग एक ऐसा आहार है जिसमें आपको दिन के कुछ घंटों या सप्ताह के कुछ दिनों के दौरान उपवास करना होता है.
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इस स्टोरी में आज हम आपको ऐसी ही लड़की की स्टोरी बता रहे हैं जिसमें महिला ने इंटरमिटेंट फास्टिंग से ही अपना 17 किलो वेट लॉस किया है.
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लड़की का वजन शुरू में 72 किलो था और 17 किलो वजन कम करने के बाद अब उसका वेट 55 किलो है.
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अंजलि सचान नाम की लड़की ने इंस्टाग्राम पर अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन बताया है.
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अंजलि ने बताया कि वह सुबह 11.30 बजे नाश्ते में 250 ग्राम फल + 10 बादाम या 1 कटोरी उपमा / रवा या ओट्स उपमा या 1 भरवां चिल्ला + चाय/ हरी चटनी लेती थी.
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दोपहर 2 बजे भोजन में 1-2 चपाती + 1 कटोरी लौकी चना दाल + 140 ग्राम खीरा + 1 गिलास लस्सी या 1 कटोरी चावल + 1-2 कटोरी राजमा/ छोले + सलाद या 1-2 चपाती + पसंदीदा सब्जी + सलाद + दही लेती थी.
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शाम 5 बजे शाम के नाश्ते में 20 ग्राम मखाना या 1 छोटी कटोरी भुना चना या 1 गिलास छाछ/नारियल पानी लेती थीं.
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रात्रि भोजन में 7-8 बजे 1 कटोरी सब्जी मूंग दाल की खिचड़ी या 1 चपाती + 1-2 कटोरी दाल/पनीर भुर्जी या 1 कटोरी ओट्स वेजिटेबल खिचड़ी/ सेंवई उपमा खाती थीं.
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वर्कआउट की बात करें तो अंजलि रोजाना कम से कम 2 घंटे वर्कआउट करती थीं जिसमें वेट ट्रेनिंग पर उनका मुख्य फोकस रहा.
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