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देश में ऐसे कई आईएएस और आईपीएस ऑफिसर हैं जो फिटनेस फ्रीक हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल जीते हैं.
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फिटनेस फ्रीक ऑफिसर्स की लिस्ट में IPS सचिन अतुलकर, IPS विजय राज सिंह कुकरेले, IAS अवनीश शरण जैसे कई नाम शामिल हैं.
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ऐसी ही एक IAS ऑफिसर का नाम है, सोनल गोयल (IAS Sonal Goel). वह 2008 की आईएएस अधिकारी हैं और उन्होंने यूपीएससी में ऑलइंडिया 13वीं रैंक हासिल की थी. वह अभी त्रिपुरा भवन, दिल्ली में रेजिडेंट कमिश्नर हैं.
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IAS सोनल ने हाल ही में सोशल मीडिया पर बताया कि 2 डिलीवरी के बाद उन्होंने अपने आपको फिट करने की ठानी जिससे उनका करीब 15-16 किलो वजन कम हो गया. साथ ही यह भी बताया कि फिट होने के लिए उन्होंने कौन सी चीजें अपनाईं.
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मदर्स डे पर IAS सोनल ने सोशल मीडिया पर अपनी 2017 और 2024 की फोटोज पोस्ट कीं और लिखा, ' अच्छे स्वास्थ्य की दिशा में हर छोटा कदम मायने रखता है.'
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'जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो महिलाओं के शरीर को निश्चित रूप से तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि महिलाओं में प्रेग्नेंसी, हार्मोनल असंतुलन आदि के कारण कई बदलाव आते हैं.'
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'2 डिलीवरी जिनमें एक नॉर्मल (2013) और एक सिजेरियन (2019) यह मेरे लिए भी आसान नहीं रहा. जॉगिंग, वॉकिंग, योग, एरोबिक्स के साथ डेली रूटीन और हेल्दी डाइट पर थोड़ा ध्यान दिया और मेरा लगभग 15-16 किलो वजन कम हुआ.'
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'लेकिन मुझे एहसास है कि जो चीज मायने रखती है वह है कमिटमेंट और दृढ़ संकल्प. बॉडी लीन हो यह जरूरी नहीं है, बल्कि हम एक्टिव लाइफस्टाइल जी रहे हैं और पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में इफेक्टिव तरीके से अपना कंट्रीब्यूशन दे रहे हैं यह मायने रखता है.'
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Aajtak.in को इंटरव्यू देते हुए IAS सोनल ने कुछ समय पहले बताया था, 'वजन कम करने के लिए मैंने डाइटिंग नहीं की थी, बल्कि अपने खाने की आदतों को बदला था.'
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'मैंने जंक और फास्ट फूड को अपने खाने से हटा दिया था. ऑफिस की मीटिंग्स में चाय, कॉफी, स्नैक्स का सेवन कम कर दिया था और घर पर बने खाने पर जोर दिया था. खाने में शरीर की जरूरत के मुताबिक सलाद, दाल, रोटी, चावल का सेवन करती थी. मैं पानी खूब पीती थी.'
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'पैदल चलने पर जोर देती थी और इसके अलावा सुबह समय निकालकर जुंबा, योग, प्राणायाम जैसी एक्टिविटी भी करती थी. फिर जैसे-जैसे मेरा वजन कम होता गया, मेरी खोई हुई फिटनेस मुझे वापस मिल गई. अब मैं पहले से अधिक एनर्जेटिक महसूस करती हूं.'
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आज भी IAS सोनल रोजाना एक्सरसाइज करती हैं और कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी अपने डेली रूटीन में शामिल करती हैं.
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IAS सोनल मैराथन में भी हिस्सा लेती हैं जो कैलोरी बर्न करने और फिट रहने का भी एक तरीका है.
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