29 Mar 2024
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मुंबई की रहने वाली एक लेडी डॉक्टर ने अपना काफी वजन कम कर लिया है. वे लॉस के बाद वह पहचान में भी नहीं आ रही हैं.
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वेट लॉस करने वाली लेडी का नाम डॉ. पाखी है. वह वुमंस हेल्थ एक्सपर्ट भी हैं.
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पाखी को प्रेग्नेंसी के कारण 8 महीने बिस्तर पर ही रहना पड़ा था. फिर डिलिवरी के बाद उनका वेट करीब 103 किलो हो गया था.
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वजन कम करने के लिए उन्होंने कई तरह के जूस-शेक पिए और पता नहीं कौन-कौन सी डाइट्स भी फॉलो कीं. लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ.
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उनका बच्चा छोटा था ऐसे में घर वालों से अलग खाना बनाना और फिर उसे खाना, उनके लिए काफी चैलेंजिंग हो गया था. लेकिन उन्होंने स्टडी की और फिर अपने ऊपर ही एक्सपेरिमेंट शुरू किया.
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सबसे पहले उन्होंने खाने से चीनी को हटाया, फिर मैदा और फिर तेल को हटाया. तेल की जगह घी खाने लगी, वो भी सिर्फ 10-20 मिली.
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इसके अलावा सारा खाना जैसे ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर पहले जैसा ही था लेकिन उसे भी घर पर ही बनाती थीं.
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जिम जाना शुरू किया. जिस दिन जिम नहीं जा पाती थीं, उस दिन घर ही वर्कआउट करना शुरू किया.
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ऐसा करते-करते उनका वजन कम होने लगा. उन्हें डर था कि कहीं मेरी स्किन न लटक जाए, इसलिए मैंने कार्डियो नहीं किया और वेट ट्रेनिंग पर फोकस किया. ऐसा करते-करते उनका वजन कम हो गया.
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किसी भी बात को फॉलो फॉलो करने से पहले डॉक्टर, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या सर्टिफाइड ट्रेनर की सलाह जरूर लें.
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