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कई बार बच्चों का वजन स्कूल से ही गलत खान-पान और सुस्त लाइफस्टाइल के कारण बढ़ना शुरू हो जाता है. ऐसे में अगर उन पर ध्यान न दिया जाए तो आगे चलकर उनका वजन काफी अधिक हो सकता है. ऐसा ही हुआ दिल्ली के एक लड़के के साथ.
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दिल्ली के इस लड़के का वजन 10वीं क्लास में ही 100 किलो से ऊपर हो गया था. फिर जैसे-जैसे बड़ा होता गया, उसका वजन करीब 162 किलो तक पहुंच गया.
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खुशाल चावला नाम के इस लड़के ने अब अपना ट्रांसफॉर्मेशन किया है और अपना करीब 87 किलो वजन कम किया है.
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खुशाल ने इंटरव्यू के दौरान बताया था, 'जब मैं स्कूल जाता था तो लोग मेरे बढ़े हुए चेस्ट फैट का मजाक उड़ाते थे. और यहां तक कि एक लड़की ने तो मुझसे ब्रा पहनने तक का कह दिया था.'
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'जब मेरा वजन अधिक था तो मुझे एक लड़की पसंद आई. जब मैंने उसे जाकर प्रपोज किया तो उसने भी मेरे बढ़े हुए वजन का मजाक उड़ाया और फिर मैंने उसे साबित करने के लिए अपना वजन कम कर लिया.'
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'जब मेरा वजन अधिक था तब मैं सुबह स्कूल जाने से पहले 6-7 पराठे खाता था. फिर घर आकर फिर से खाता था. शाम को जंक फूड खाता था. खाने की आदत को ऐसे समझ सकते हैं कि एक बार में 4-5 प्लेज मोमोज खा लेता था.'
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'कैलोरी डेफिसिट में रहने, वेट ट्रेनिंग करने और थोड़ा बहुत कार्डियो करने से मेरा वजन कम हुआ. इसमें अच्छी नींद और न्यूट्रिशन ने मेरी मदद की.'
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'वेट लॉस के लिए मैंने अपनी डाइट को सुधारा. मैं दिन में 3 मील लेता था. सुबह, दोपहर और रात. कार्ब साइकिलिंग तरीके से खाना खाता था यानी हफ्ते में 3 दिन कार्ब अधिक, 2 दिन मीडियम कार्ब और फिर 2 दिन बिल्कुल कम कार्ब.'
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'सुबह मैं जहां 6 पराठे खाता था, वहीं उसकी जगह 2 खाने लगा. दोपहर में घर का बना खाना खाता था जिसमें चिकन, रोटी, सब्जी और सलाद खाता था. रात में चिकन और एग व्हाइट के साथ रोटी खाता था.'
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'वर्कआउट की बात करें तो मैंने वेट ट्रेनिंग जैसे ही शुरू की मुझे रिजल्ट मिलने लगे. इससे मसल्स भी टोन हुए और वेट लॉस भी हुआ. करीब डेढ़ साल मैं मैंने अपना 84 किलो वजन कम कर लिया है.'
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'कैलोरी डेफिसिट में रहने, वेट ट्रेनिंग करने और थोड़ा बहुत कार्डियो करने से मेरा वजन कम हुआ. इसमें अच्छी नींद और न्यूट्रिशन ने भी मेरी मदद की.'
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