6 August 2024
मंगोलिया में रहने वाले बयार बयारसैखान (Bayarjargal Bayarsaikhan) नाम के शख्स ने अपना करीब 104 किलो वजन कम किया है.
Credit: Facebook/Bayarjargal
बयार का वजन पहले 226 किलो था. 104 किलो वजन घटाने के बाद अब वह करीब 122 किलो के हैं. 31 साल के बयार का अधिकतम समय मोटापे के साथ ही बीता है.
Credit: Facebook/Bayarjargal
बयार ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया, 'अधिक वजन के कारण मेरी पीठ, पैर, पिंडलियों में दर्द होने लगा था. यह वजन उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर भारी पड़ रहा था.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'मैं अक्सर इतना थका हुआ महसूस करता था कि मुझे उठने में भी काफी परेशानी होती थी.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'2021 में मैं जब डॉक्टर के पास गया तो उन्होंने बताया कि मुझे हाई ब्लड प्रेश, हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज है. उन्होंने कहा कि मैं 50 साल की उम्र तक भी नहीं जी पाउंगा.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'स्लीप एपनिया की शिकायत हो चुकी थी जो मेरे लिए वेकअप कॉल थी. मेरी उम्र उस समय 29 साल थी और मेरे 2 बच्चे थे. मैं बच्चों को छोड़कर ऐसे नहीं मरना चाहता था.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'मैं हफ्ते में 2-3 बार फास्ट फ़ूड खाता था जिसमें कुकीज जैसी बहुत सारी मीठी चीजें होती थीं. मैं दिन में 200 ग्राम चीनी खा लेता था. मैं हर दिन कोक या रेड बुल पीता था.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'मैंने पोर्शन कंट्रोल करना सीख लिया था. मैं कोक पीता था लेकिन सिर्फ 2 घूंट पीकर केन फेंक देता था. इसके अलावा हर चीज खाई लेकिन काफी कंट्रोल में.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'मैंने शुरू के 8 महीने कार्डियो अधिक किया था. मेरा हार्ट कमजोर था इसलिए मैंने तुरंत वेट ट्रेनिंग शुरू नहीं की थी.'
Credit: Facebook/Bayarjargal
'इसके कुछ समय बाद जिम ज्वाइन किया और वेट ट्रेनिंग भी शुरू की. अब आज मैं हेल्दी खाता हूं और खूब वर्कआउट करता हूं.'
Credit: Facebook/Bayarjargal