17 July 2024
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44 साल के एक शख्स ने अपना वजन तब कम कर लिया जब उनके 3 साल के बेटे ने दिल को छू लेने वाली बात कह दी.
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वेट लॉस करने वाले शख्स का नाम जेसन हेनरिकेस है जो अमेरिका के रहने वाले हैं. जेसन के बेटे ने उनसे कहा था, 'जब मैं बड़ा हो जाउंगा तब मुझे भी आपके जैसा मोटा पेट चाहिए.'
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बस इसी बात ने जेसन को अपना वजन कम करने के लिए मोटिवेट किया क्योंकि वह जानते थे कि मोटा पेट होना कितना खतरनाक है.
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जेसन वजन बढ़ने के कारण अस्थमा, एलर्जी, हर्नियेटेड डिस्क, ब्रोकन लिगामेंट और कोलाइटिस, गैस्ट्राइटिस जैसी कई बीमारियों से जूझ रहे थे.
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जेसन रोजाना 4 से 14 किलोमीटर (समय के मुताबिक) वॉक और साइकिल चलाने जाते थे लेकिन जब सर्दियों का मौसम आया तो यह उनके लिए मुश्किल होने लगा.
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इसके बाद उन्हें किसी ने रोइंग मशीन से एक्सरसाइज करने की सलाह दी. हेल्थलाइन के अनुसार , रोइंग ऐसी एक्सरसाइज है जिसमें वो मूवमेंट होते हैं जो नाव चलाने के दौरान होते हैं. यह फुल बॉडी एक्सरसाइज है.
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जेसन ने सिर्फ रोइंग से ही 1 साल में अपना 72 किलो वजन कम कर लिया है और अब वह फिटनेस कोच बन गए हैं.
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रोइंग मशीन अपर बैक, क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कोर, बाइसेप्स और फोरआर्म्स समेत शरीर के कई मसल्स पर लोड डालता है.
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कैलोरी बर्न करने के मामले में रोइंग मशीन के कई फायदे रनिंग के बराबर हैं. इससे शरीर के जोड़ों पर काफी कम प्रभाव होता है. अगर कोई लगभग 80 किलो का व्यक्ति 1 घंटे रोइंग करता बै तो उसकी 555 कैलोरी बर्न होंगी.
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फिजिकल एक्टिविटी के अलावा जेसन ने डाइट में भी बदलाव किया था. उन्होंने और उनकी पत्नी ने अपने घर से जंक फ़ूड को हटा दिया और हेल्दी फूड ही मार्केट से लाते थे.
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उन्होंने हमेशा फ्रेश और अनप्रोसेस्ड फूड खाने की आदत बना ली थी. और पैकेज्ड फूड्स से दूरी बना ली थी. वह सबकुछ खाते थे लेकिन कैलोरी काउंट करके.
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